朝食
蒸し鍋（新玉ねぎ、カボチャ、紅玉、アスパラ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋茄子の辛子漬け、キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋水菜のサラダ、鶏つみれの餃子、マグロ野付の焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
(レンジでチンするだけの蒸し鍋がおいしい)
夕食
蒸し鍋（もやし、がんも、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋とんかつ、千切りキャベツ、ミニトマト
＋キュウリの塩麴漬け、人参ラペ、水菜のサラダ
＋卵とご飯
(久しぶりにとんかつを作り、満足)
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