朝食
蒸し鍋（がんもどき、玉ねぎ、ピーマン、シウマイ、紅玉、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
＋キウイ
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋ほうれん草おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
(もも肉はまとめて焼いて冷蔵)
昼食
葱のフライパン焼き
＋春巻き（市販の物）
＋ざるそば
＋ウドのかき揚げ
＋
＋
(冬のねぎは甘くておいしい)
夕食
葱のチヂミ
＋魚
＋ウドのきんぴら
＋ほうれん草おひたし
＋モズク、納豆
＋卵と１６穀米ごはん
(スティックタイプの１６穀米を使用) iv align="right">写真は、クリックすると大きく見られます。
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