朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋カラオレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(枝豆入りがんもが今日の練物です)
夕食
ノラボウおひたし、豚ロース生姜焼き
＋鶏肝焼き、むね肉ステーキ
＋シウマイ
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(野菜が不足していますね)
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
2025年4月15日火曜日
2025年4月14日月曜日
2025-04-14 今日の献立 柿の葉とみつばとサンショウの芽の天ぷら
I went to the dentist in Tennozu Isle.
夕食
柿の葉とみつばとサンショウの芽の天ぷら
＋長芋ステーキ
＋ノラボウおひたし
＋かに甲羅盛り（冷凍）
＋モズク、納豆、おかゆ、盛りそば
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(庭で採集した柿の葉などを天ぷらにして)
夕食
柿の葉とみつばとサンショウの芽の天ぷら
＋長芋ステーキ
＋ノラボウおひたし
＋かに甲羅盛り（冷凍）
＋モズク、納豆、おかゆ、盛りそば
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(庭で採集した柿の葉などを天ぷらにして)
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2025年4月13日日曜日
2025-04-13 今日の献立 海鮮づけ丼（冷凍）
I stayed home.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋カラオレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(シャウエッセンはわたくしの好物ですが、発色剤入りです)
夕食
海鮮づけ丼（冷凍）
＋大根と人参とわかめと油揚げの味噌汁
＋チーズ温ヤッコ
＋長芋ステーキ玉ねぎ添え
＋ノラボウおひたし、トマト、ベビースター煎りハンバーグ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(づけ丼のためにご飯を炊きました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋カラオレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(シャウエッセンはわたくしの好物ですが、発色剤入りです)
夕食
海鮮づけ丼（冷凍）
＋大根と人参とわかめと油揚げの味噌汁
＋チーズ温ヤッコ
＋長芋ステーキ玉ねぎ添え
＋ノラボウおひたし、トマト、ベビースター煎りハンバーグ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(づけ丼のためにご飯を炊きました)
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2025年4月12日土曜日
2025-04-12 今日の献立 レトルトカレーでカレーライスグラタン
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋カラオレンジ、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(かぼちゃを入れ忘れたとのこと、私の好物なのに)
昼食
ビーフン（ピーマン、キャベツ、ニンジン、豚肉）
＋ベビーリーフ、トマト、鶏むね肉ステーキ
＋
＋
＋
＋ほうじ茶
(ビーフンより野菜が多いです)
夕食
カレーライスグラタン（卵、チーズ、レトルトカレー）
＋ノラボウおひたし
＋海藻サラダ
＋サミットシウマイ、絹厚揚げのロースト
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
()
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋カラオレンジ、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(かぼちゃを入れ忘れたとのこと、私の好物なのに)
昼食
ビーフン（ピーマン、キャベツ、ニンジン、豚肉）
＋ベビーリーフ、トマト、鶏むね肉ステーキ
＋
＋
＋
＋ほうじ茶
(ビーフンより野菜が多いです)
夕食
カレーライスグラタン（卵、チーズ、レトルトカレー）
＋ノラボウおひたし
＋海藻サラダ
＋サミットシウマイ、絹厚揚げのロースト
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
()
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2025年4月11日金曜日
2025-04-11 今日の献立 国産ごぼうのメンチカツ（冷凍）
I went to Fuchu Kyoudonomori park to see the cherry blossoms.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、清美オレンジ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(特売のグリンキウイ、甘みが足りなかった。)
夕食
国産ごぼうのメンチカツ（冷凍）
＋ベビーリーフ、ミニトマト
＋ノラボウの炒め物
＋自家製食パンのトースト
＋モズク、納豆
＋ミロと牛乳、トマトジュース、乳酸菌飲料
(府中郷土の森物産館で購入してきたベビーリーフ、新鮮で美味)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、清美オレンジ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(特売のグリンキウイ、甘みが足りなかった。)
夕食
国産ごぼうのメンチカツ（冷凍）
＋ベビーリーフ、ミニトマト
＋ノラボウの炒め物
＋自家製食パンのトースト
＋モズク、納豆
＋ミロと牛乳、トマトジュース、乳酸菌飲料
(府中郷土の森物産館で購入してきたベビーリーフ、新鮮で美味)
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2025年4月10日木曜日
2025-04-10 今日の献立 ウナギかば焼き
Cherry blossoms are over full bloom now.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにほしいもやバナナを入れるのがこのごろのお気に入り)
夕食
ウナギかば焼き
＋餃子、ゆでたまご
＋冷ややっこ、の多忙の炒め物
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(ウナギのため、今日は普通のご飯を炊きました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトにほしいもやバナナを入れるのがこのごろのお気に入り)
夕食
ウナギかば焼き
＋餃子、ゆでたまご
＋冷ややっこ、の多忙の炒め物
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(ウナギのため、今日は普通のご飯を炊きました)
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2025年4月9日水曜日
2025-04-09 今日の献立 あじと根菜の黒酢あん（コープ宅配）
I took piano lesson today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトに入れるほしいもは小さく切っておいてテーブルの上に)
夕食
あじと根菜の黒酢あん（コープ宅配）
＋ブロッコリ、トマト、チキンステーキ
＋冷ややっこ、焼き餃子
＋おかゆとわかめとそうめんと卵入り味噌汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(餃子は栄養面を無視、し好品です)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトに入れるほしいもは小さく切っておいてテーブルの上に)
夕食
あじと根菜の黒酢あん（コープ宅配）
＋ブロッコリ、トマト、チキンステーキ
＋冷ややっこ、焼き餃子
＋おかゆとわかめとそうめんと卵入り味噌汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(餃子は栄養面を無視、し好品です)
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2025年4月8日火曜日
2025-04-08 今日の献立 トンテキ
I went to Tipness and did the easy hiphop.
朝食
![]()
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋アンパン、焼きいも
＋ほうじ茶、ドリップコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は練り物とキノコで変化をつけます)
夕食
トンテキ
＋ノラボウの炒め物
＋イタリアン納豆（ブロッコリスプラウト、チーズ）
＋チーズトースト
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(二種の納豆は連れ合いと私それぞれ作ったため)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋清美オレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋アンパン、焼きいも
＋ほうじ茶、ドリップコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は練り物とキノコで変化をつけます)
夕食
トンテキ
＋ノラボウの炒め物
＋イタリアン納豆（ブロッコリスプラウト、チーズ）
＋チーズトースト
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(二種の納豆は連れ合いと私それぞれ作ったため)
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2025年4月7日月曜日
2025-04-07 今日の献立 白身魚のレモンバジル
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(3種類のブドウのミックスがうれしい)
夕食
白身魚のレモンバジル（冷凍）かもめちくわ
＋ベビースターらーめんいりハンバーグ（冷凍）
＋おかゆ
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(白身魚は2人分です)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(3種類のブドウのミックスがうれしい)
夕食
白身魚のレモンバジル（冷凍）かもめちくわ
＋ベビースターらーめんいりハンバーグ（冷凍）
＋おかゆ
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(白身魚は2人分です)
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2025年4月6日日曜日
2025-04-06 今日の献立 そうめん入り小松菜と油揚げの味噌汁
I wanted to go to Musashi Murayama city to see dogtooth violet flower, but the card battery died.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(紅玉がある限り、高価でも購入します)
昼食
サラダ菜、ゆで卵
＋トマト
＋ブロッコリ、甘辛チキンカツ（冷凍）
＋コロッケ
＋チーズトースト
＋紅茶と牛乳
(食パンにガーリックトーストスプレッドを塗りチーズをのせて焼きます)
夕食
めばちマグロなかおち、海藻サラダ
＋ブロッコリ
＋冷ややっこ、黒豆ゴマ豆腐
＋おかゆ、そうめん入り小松菜と油揚げの味噌汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(そうめん入り味噌汁は連れ合いの好物です)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(紅玉がある限り、高価でも購入します)
昼食
サラダ菜、ゆで卵
＋トマト
＋ブロッコリ、甘辛チキンカツ（冷凍）
＋コロッケ
＋チーズトースト
＋紅茶と牛乳
(食パンにガーリックトーストスプレッドを塗りチーズをのせて焼きます)
夕食
めばちマグロなかおち、海藻サラダ
＋ブロッコリ
＋冷ややっこ、黒豆ゴマ豆腐
＋おかゆ、そうめん入り小松菜と油揚げの味噌汁
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(そうめん入り味噌汁は連れ合いの好物です)
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2025年4月5日土曜日
2025-04-05 今日の献立 フレンチトースト
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(鶏ささみは冷凍で購入)
昼食
フレンチトースト
＋ブロッコリ
＋トマト
＋コロッケ
＋いよかん
＋紅茶
(冷凍しておいた、全粒粉パンと食パンをフレンチトーストに)
夕食
冷ややっこ
＋サラダ菜、かにかま、ブロッコリ
＋シウマイ
＋鶏むねステーキ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
(納豆に数の子わさびを混ぜるのがお気に入り)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(鶏ささみは冷凍で購入)
昼食
フレンチトースト
＋ブロッコリ
＋トマト
＋コロッケ
＋いよかん
＋紅茶
(冷凍しておいた、全粒粉パンと食パンをフレンチトーストに)
夕食
冷ややっこ
＋サラダ菜、かにかま、ブロッコリ
＋シウマイ
＋鶏むねステーキ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
(納豆に数の子わさびを混ぜるのがお気に入り)
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2025年4月4日金曜日
2025-04-04 今日の献立 イカそうめん
I took Encglish conversation class at community center.
朝食
>
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
（今日の練り物はさつま揚げとショウガ天です)
昼食
もやしとニラレバ炒めの炒め物
＋焼き餃子（市販の生餃子）
＋
＋
＋
＋ペパーミントティー
(お惣菜のニラレバ炒めにもやし１袋を足しました)
夕食
イカそうめん、海藻サラダ
＋甘辛チキンカツ
＋ブロッコリ、ゆで卵
＋豆腐とわかめと小松菜のの味噌汁、おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(イカそうめんは2人で分け合って)
朝食
>
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
（今日の練り物はさつま揚げとショウガ天です)
昼食
もやしとニラレバ炒めの炒め物
＋焼き餃子（市販の生餃子）
＋
＋
＋
＋ペパーミントティー
(お惣菜のニラレバ炒めにもやし１袋を足しました)
夕食
イカそうめん、海藻サラダ
＋甘辛チキンカツ
＋ブロッコリ、ゆで卵
＋豆腐とわかめと小松菜のの味噌汁、おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(イカそうめんは2人で分け合って)
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2025年4月3日木曜日
2025-04-03 今日の献立 さんまのかば焼き（冷凍）
I went to Tipness and did the Ballet.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日の練り物はさつま揚げです)
昼食
もやしとわかめのスープ
＋１６穀米ごはん
＋ゆで卵
＋
＋
＋ほうじ茶
(連れ合い外出で一人の昼ご飯は簡単に)
夕食
おでん（厚揚げ、mちくわ、こんにゃく、人参）
＋さんまのかば焼き（冷凍）
＋サラダ菜、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆腐とわかめの味噌汁、おかゆ、ゆで卵、かにかま
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(さんまはコープ宅配の冷凍です)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日の練り物はさつま揚げです)
昼食
もやしとわかめのスープ
＋１６穀米ごはん
＋ゆで卵
＋
＋
＋ほうじ茶
(連れ合い外出で一人の昼ご飯は簡単に)
夕食
おでん（厚揚げ、mちくわ、こんにゃく、人参）
＋さんまのかば焼き（冷凍）
＋サラダ菜、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋豆腐とわかめの味噌汁、おかゆ、ゆで卵、かにかま
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(さんまはコープ宅配の冷凍です)
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2025年4月2日水曜日
2025-04-02 今日の献立 カレーライスグラタン
Today was rainy day, I stayed home.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日の練り物はしょうが天です)
昼食
カレーライスグラタン
＋ポテトサラダ、サラダ菜、トマト
＋ゆで卵
＋
＋
＋ミロと牛乳
(レトルトカレーを冷御飯にかけ、チーズをのせてオーブントースターで)
夕食
ケンミンのビーフン（キャベツ、ニンジン、長ネギ、豚肉）
＋おでん（厚揚げ、ちくわ、こんにゃく）
＋海藻サラダ
＋シウマイ、甘辛チキン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(昼、ご飯を食べたので夕食はビーフンにしました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(今日の練り物はしょうが天です)
昼食
カレーライスグラタン
＋ポテトサラダ、サラダ菜、トマト
＋ゆで卵
＋
＋
＋ミロと牛乳
(レトルトカレーを冷御飯にかけ、チーズをのせてオーブントースターで)
夕食
ケンミンのビーフン（キャベツ、ニンジン、長ネギ、豚肉）
＋おでん（厚揚げ、ちくわ、こんにゃく）
＋海藻サラダ
＋シウマイ、甘辛チキン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(昼、ご飯を食べたので夕食はビーフンにしました)
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2025年4月1日火曜日
2025-04-01 今日の献立 中国産ウナギかばやき
I went to Tipness and did the easy hiphop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(キノコはコープ宅配、練り物はスーパーで調達)
昼食
てり焼きピザ
＋ノラボウ炒め物、目玉焼き
＋クリームスープ
＋アップルパイ（市販のもの）
＋
＋ミロと牛乳
(少し残っていたクリームシチューを牛乳で延ばし、菜の花を刻んで散らしました)
夕食
チーズ温ヤッコ
＋茎ブロッコリ、かにかま
＋中国産ウナギかばやき
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(ウナギは湯せんで温め、白いご飯を炊きました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(キノコはコープ宅配、練り物はスーパーで調達)
昼食
てり焼きピザ
＋ノラボウ炒め物、目玉焼き
＋クリームスープ
＋アップルパイ（市販のもの）
＋
＋ミロと牛乳
(少し残っていたクリームシチューを牛乳で延ばし、菜の花を刻んで散らしました)
夕食
チーズ温ヤッコ
＋茎ブロッコリ、かにかま
＋中国産ウナギかばやき
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(ウナギは湯せんで温め、白いご飯を炊きました)
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2025年3月31日月曜日
2025-03-31 今日の献立 自家製全粒粉パンのフレンチトースト
I went to Koganei park to see the cherry blossoms.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(トマトジュースや乳酸菌飲料にはレモンビネガーをたらします)
昼食
清流サラダ、ミニトマト
＋ゆで卵
＋ローストビーフ
＋自家製全粒粉パンのフレンチトースト
＋
＋出がらしコーヒーに牛乳
(あまり膨らまなかった全粒粉パンですが、卵液をよく吸いました)
夕食
ノラボウの炒め物、甘辛チキン（冷凍）
＋鶏レバ焼き（市販のもの）、ミニトマト
＋ライスグラタン（クリームシチュー、菜の花、コロッケ、チーズ、16穀米ごはん）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(なんでもグラタン皿に入れて、チーズをのせオーブントースターで焼くとおいしい)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(トマトジュースや乳酸菌飲料にはレモンビネガーをたらします)
昼食
清流サラダ、ミニトマト
＋ゆで卵
＋ローストビーフ
＋自家製全粒粉パンのフレンチトースト
＋
＋出がらしコーヒーに牛乳
(あまり膨らまなかった全粒粉パンですが、卵液をよく吸いました)
夕食
ノラボウの炒め物、甘辛チキン（冷凍）
＋鶏レバ焼き（市販のもの）、ミニトマト
＋ライスグラタン（クリームシチュー、菜の花、コロッケ、チーズ、16穀米ごはん）
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(なんでもグラタン皿に入れて、チーズをのせオーブントースターで焼くとおいしい)
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2025年3月30日日曜日
2025-03-30 今日の献立 クリームシチュー
I went Ogawa chou on foot.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトには、きな粉をたっぷりと入れます)
夕食
クリームシチュー（鶏むね肉、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、菜の花）
＋トマト
＋自家製全粒粉パン
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(シチューミックスで作ったシチューに菜の花のほろ苦さがよく合います)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトには、きな粉をたっぷりと入れます)
夕食
クリームシチュー（鶏むね肉、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、菜の花）
＋トマト
＋自家製全粒粉パン
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(シチューミックスで作ったシチューに菜の花のほろ苦さがよく合います)
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#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
2025年3月29日土曜日
2025-03-29 今日の献立 ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ
I stayed home.
昼食
ゴーヤチャンプルー（市販のもの）
＋レタス
＋豚肉生姜焼き
＋きしめんのナポリタン風（長ネギ、ウインナ）
＋ゆで卵
＋ドリップコーヒーと牛乳
(連れ合いの好物です)
夕食
かに甲羅盛り（冷凍）
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(「今日の料理ビギナーズ」のほうれん草を茎ブロッコリでアレンジチーズも載せて)
昼食
ゴーヤチャンプルー（市販のもの）
＋レタス
＋豚肉生姜焼き
＋きしめんのナポリタン風（長ネギ、ウインナ）
＋ゆで卵
＋ドリップコーヒーと牛乳
(連れ合いの好物です)
夕食
かに甲羅盛り（冷凍）
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋ブロッコリのゆで卵ソース焼きチーズ載せ
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(「今日の料理ビギナーズ」のほうれん草を茎ブロッコリでアレンジチーズも載せて)
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2025年3月28日金曜日
2025-03-28 今日の献立 ノラボウともやしと豚肉の炒め物
I went to Kodaira citizen gymnasium.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ブドウはオーストラリア産です)
夕食
チーズ温ヤッコ
＋ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケ、いかメンチ、カモメちくわ、ゆで卵
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(いかメンチはスーパーの広告の品)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ぶどう、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ブドウはオーストラリア産です)
夕食
チーズ温ヤッコ
＋ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケ、いかメンチ、カモメちくわ、ゆで卵
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
(いかメンチはスーパーの広告の品)
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2025年3月27日木曜日
2025-03-27 今日の献立 コロッケと焼き餃子とレモンバジルチキンのチーズ載せ
I stayed home.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(おでんの種詰め合わせの季節が終わり、練物が不足)
夕食
ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケと焼き餃子とレモンバジルチキンのチーズ載せ
＋とうふとわかめの味噌汁
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(残り物をグラタン皿でチーズをのせてトースターで焼きました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、ほうれん草シウマイ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(おでんの種詰め合わせの季節が終わり、練物が不足)
夕食
ノラボウともやしと豚肉の炒め物
＋コロッケと焼き餃子とレモンバジルチキンのチーズ載せ
＋とうふとわかめの味噌汁
＋１６穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(残り物をグラタン皿でチーズをのせてトースターで焼きました)
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2025年3月26日水曜日
2025-03-26 今日の献立 コロッケグラタン
I went to the library.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(オーストラリアのブドウです)
昼食
ねぎのフライパン焼き
＋清流サラダ、ベビーリーフ、人参ラペ
＋コロッケ（冷凍）
＋ゆでたまご
＋エリンギとアスパラのチヂミ
＋ミロと牛乳、16穀米のおかゆ
(冷凍室の中で場所をとるコロッケをすべて揚げました)
夕食
コロッケグラタン（コロッケ、チーズ、ブロッコリ）
＋コールスローサラダ、アスパラ
＋わかめと豆腐とねぎの味噌汁
＋116穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(近くの畑の直売所で売っていたアスパラをゆでました)
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋ブドウ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(オーストラリアのブドウです)
昼食
ねぎのフライパン焼き
＋清流サラダ、ベビーリーフ、人参ラペ
＋コロッケ（冷凍）
＋ゆでたまご
＋エリンギとアスパラのチヂミ
＋ミロと牛乳、16穀米のおかゆ
(冷凍室の中で場所をとるコロッケをすべて揚げました)
夕食
コロッケグラタン（コロッケ、チーズ、ブロッコリ）
＋コールスローサラダ、アスパラ
＋わかめと豆腐とねぎの味噌汁
＋116穀米のおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(近くの畑の直売所で売っていたアスパラをゆでました)
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