My grandchildren came from Yokohama.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋の材料は、今日冷蔵庫にあるもので。ささみと豚肉は定番)
夕食
揚げ物プレート
＋ごはん
＋じゃがいもとソーセージと玉ねぎの炒め物
＋ほうれん草と人参ともやしのナムル
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ナムルもポテトも６年生の孫が作ってくれました)
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、柿
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(庭の柿をとり置いたものが終わりに近づきました)
夕食
焼き餃子
＋ゆで卵、ブロッコリ、コロッケ、水菜のサラダ
＋サーモン、海藻サラダ
＋人参ラペ、カボチャのサラダ
＋モズク、納豆、数の子わさび、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(誘惑に負けて買ってしまった餃子をすべて焼きました)
I stayed home.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(蒸し鍋はタジン鍋で、肉と玉ねぎと紅玉、その他を取り合わせて、レンジで)
夕食
カレーライス（発芽米入りご飯）
＋小松菜とキャベツと目玉焼き
＋ゆでだこ、海藻サラダ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(いただき物の、おいしいというカレーを解凍して。メニューの取り合わせはバラバラ）)
I went to Tipness and did the ballet stretch.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトにはきな粉や骨元気スキムミルクで、カルシウムとタンパク質を)
夕食
カワイ名物百福焼（ローストビーフ
＋サニーレタス、アボカド、ミニトマト
＋甘エビ刺身、海藻サラダ
＋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(百福焼は冷凍なのでゆっくり解凍して)
2025-12-24 今日の献立 ホイップクリームで大判焼きを飾って、ケーキ気分
I went to Tipness and did the Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(柿の実が熟してきて、このごろは2つに割ってスプーンでいただきます)
昼食
自家製食パンでフレンチトースト
＋レタス、ブロッコリ、ミニトマト
＋シウマイ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ホームベーカリーで食パンを焼き、耳はトースト用に切りはなし、中を厚切り)
夕食
カレーラーメン（インスタントラーメン、レトルトカレー）
＋豚ひき肉と豆腐の炒め物
＋かぼちゃのいとこ煮
＋大判焼き（冷凍）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ホイップクリームで大判焼きを飾って、ケーキ気分)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋クッキー
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ヨーグルトにはリンゴ酢やオリゴ糖やスキムミルクやドライフルーツやミロやショウガジャムが入ってます)
夕食
ぶつ切り蒸し真蛸、海藻サラダ
＋厚揚げと豚ひき肉の炒め物
＋アヒージョ（ウインナ、ブロッコリ、ジャガイモ、m玉ねぎ、人参）
＋フリーズドライ味噌汁、卵、ごはん
＋
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(タコはコープ宅配。多すぎたので、少し明日にまわす)
I went to Tipness and did the Mat Pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋クリスマスのキャンディやお菓子
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(食後にクリスマスで集まってきたお菓子などをデザートに)
夕食
マグロ刺身、海藻サラダ
＋かぼちゃいとこ煮
＋絹厚揚げの焼いたの、人参ラペ、水菜のサラダ
＋手作り味噌汁（とうふ、わかめ）と発芽玄米入りごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(味噌汁は煮干しと昆布とシイタケでだしをとり減塩味噌で味付け、乾燥した具を)
I went to Tipness and did the aerobics.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(熟柿になったカキは２つに割ってスプーンで)
夕食
わかめともやしたっぷりのラーメン、ハムと目玉焼きのせ
＋
＋
＋
＋
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(連れ合いのいない一人夕食はインスタントラーメン半分です。残していたヨーグルトも)
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、わかめ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋豚ロース焼肉
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
(気の迷いで買ってしまった２パック５００円の味付け肉の消費です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋アジフライ、千切りキャベツ、シラス入り卵焼き
＋フリーズドライ味噌汁、ごはん
＋
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(コープ宅配の冷凍刺身は少量に小分けできるようになっていて便利です)
I joined an English conversation class.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(連れ合いは蒸し鍋に亜麻仁油とゴマドレをミックスしたたれをつけて食べます)
夕食
びんちょう鮪の刺身、海藻サラダ
＋目玉焼き、鶏レバ焼き、ジャガイモ、ブロッコリ
＋
＋レトルトカレーとごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(カレーに刺身は合わないかもですが、違和感なく)
I went to Tipness and took part in a simple ballet lesson.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(柿の皮がもったいなくて、柿の皮チップスにしましたが、リンゴの皮チップスのほうがおいしい)
夕食
蛸の刺身、海藻サラダ
＋豆腐ハンバーグ、小松菜おひたし、里芋煮物
＋鶏レバ焼き（市販のもの）、水菜のサラダ、目玉焼き
＋アヒージョ（じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブナシメジ、ブロッコリ、ウインナ）
＋モズク、納豆、フリーズドライ味噌汁、ごはん
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(ご飯は２合ずつ炊き分けて冷凍しておきます。)
I went to Noyamakita Rokudoyama Park and took a walk.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
(バラ凍結の豚小間と鶏ささみでタンパク質２０gを目指しています)
夕食
アジ刺身、海藻サラダ
＋冷ややっこ
＋豆腐ハンバーグとウインナ
＋水菜のサラダ、ブロッコリ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、フリーズドライ味噌汁、卵、ごはん
(刺身とみそ汁を定番にしています)
I went to Tipness and did the easy ballet.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(蒸し鍋には、コープのキノコセットから２種類ずつ、かぼちゃは必ず)
夕食
サーモンの角切り、海藻サラダ
＋豆腐ハンバーグ、水菜のサラダ
＋里芋の煮物、ブロッコリ
＋フリーズドライ味噌汁、卵、ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(味噌汁に卵や御飯を入れて食べるのが連れ合いのお気に入り)
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ、柿
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(あれば、お土産にもらったお菓子を食後のデザートに)
夕食
豚肉とキャベツのにんにく炒め
＋かつおのたたき、海藻サラダ
＋目玉焼き、ブロッコリ
＋グラタンコロッケ（冷凍）、水菜のサラダ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料、インスタント味噌汁、ごはん
()
2025-12-14 今日の献立 味付け蛸生食用、海藻サラダ
I went to AEON in Higashikurume City.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
リンゴ、柿
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(いただき物のリンゴが美味)
夕食
味付け蛸生食用、海藻サラダ
＋厚揚げと肉の炒め物
＋もやしと小松菜の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ごはん、フリーズドライ味噌汁、卵
()
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(収穫した柿の実、熟してやわらかいものから食べます)
夕食
アヒージョ（玉ねぎ、じゃがいも、人参、ブナシメジ、ブロッコリ、ウインナ）
＋里芋の煮物、冷ややっこ
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋イカの天ぷら（冷凍）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ねぎとろ用マグロ、かにかま、海藻サラダ
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯、卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(アヒージョににんにくを入れ忘れました。アヒージョでないですね)
had tanmen noodles with lots of vegetables, fried rice, and gyoza at Hidakaya for lunch.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、蕪、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋
(蒸した蕪は甘くておいしい)
夕食
イタヤ貝貝柱、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、アジフライ
＋かぼちゃサラダ（市販のもの）
＋目玉焼き
＋モズク、納豆、数の子わさび、発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(昼に日高屋でタンメンを食べたので味噌汁はなし)
sentence
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋
(庭の柿と柿のお返しに来たリンゴがデザートです)
夕食
焼き餃子、もやしとにら
＋ハガツオ刺身、海藻サラダ、ミニトマト
＋小松菜おひたし、水菜のサラダ
＋ゆで卵、鶏もも肉のフライパン焼き
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(市販の安価な餃子を浜松風にもやしと焼き、ご飯をなしにしました)
I went to Tipness and did the Mat pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(レンジ加熱のタジン鍋では冷凍肉に火を通しつつ加熱しすぎない様、工夫があります)
夕食
ねぎとろ用のマグロ、カニカマ、海藻サラダ
＋絹厚揚げの焼いたの、
＋水菜のサラダ、小松菜おひたし
＋鶏もも肉のフライパン焼き、ブロッコリ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(発芽玄米を混ぜるとごはんがプチプチとして香ばしくなります)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(昨日直売所で買ったかぶを蒸し鍋に。私の好物です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋リゾットフォルマッジ（冷凍）
＋アヒージョ（ウインナ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ミニトマト、昔あげ、ブロッコリ、ブナシメジ）
＋枝豆、かぼちゃサラダ（市販のもの）、冷ややっこ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(大豆製品が多くなりました)
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(内容がいろいろ変わってますが朝は蒸し鍋)
夕食
マグロネギトロ用、海藻サラダ
＋豚肉とかぶの葉の炒め物、冷ややっこ
＋枝豆、ねぎ入り卵焼き、蕪の茎のチヂミ
＋アヒージョ（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、トマト、ブナシメジ、ウインナ）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(じゃがいもと人参をレンジで加熱してからアヒージョに入れました。にんにくとオリーブ油、一味唐辛子と塩コショウで)
I went Sengenyama Park at Fuchu city.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ブドウ、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(買って忘れていたブドウやキウイで果物たくさん)
昼食
ごぼうのかき揚げ
＋鶏もも肉と厚揚げとねぎのフライパン焼き
＋盛りそば
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(乾麺をゆで、SAEKIスーパーで買ってきたごぼうのかき揚げを添えました)
夕食
藁焼きかつおたたき、海藻サラダ
＋ねぎ入り卵焼き、水菜のサラダ
＋冷ややっこ、小松菜おひたし
＋ウインナ、コロッケ、ブロッコリ
＋モズク、納豆、数の子わさび、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯
(アマノフーズの味噌汁、Olympicスーパーで見つけたので購入しました)
2025-12-06 今日の献立 プレーンオムレツ、コロッケ（冷凍）
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
(熟しすぎた柿は半分に割ってスプーンで。絶品です)
夕食
昨夜の炙りガツオの残り、海藻サラダ
＋イカてんぷら（冷凍）、小松菜おひたし
＋冷ややっこ、水菜のサラダ
＋プレーンオムレツ、コロッケ（冷凍）、インスタント味噌汁、発芽玄米入りご飯
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(アサヒグループのフリーズドライの味噌汁がスーパーにない)
I participated the English conversation class at community center.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(今年は柿のあたり年、熟したものからどんどん食べます)
夕食
黒酢仕立ての炙りかつお（冷凍：コープ）
＋つくねハンバーグ（市販のもの）、レンコンサラダ、小松菜おひたし
＋冷ややっこ
＋インスタント味噌汁とごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(刺身の他に何か一口おかずになるものを)
