2017-09-30 今日の献立 マグロの粗に塩麹をまぶして焼きました

I moved from Kokubunji to Karuizawa by car today.

昼食

トマトジュース
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、キュウリの麺つゆ漬け、そばのサラダ
＋鮭のおにぎり
＋ランチパック
＋薄皮アンパン
＋
　(自宅から持ってきたおかずと朝食用のパンやおにぎりの残りです)

夕食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、マイタケ、塩麹鶏肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋マグロ刺身
＋マイタケと塩麹マグロ粗の焼いたの
＋大根の葉のおじやと卵
　(マグロの粗や鶏手羽肉に塩麹をまぶして保存しました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-29 今日の献立 ニラ入りマーボ豆腐

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

蒸し鍋（もやし、クッキングアップル、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋梨
＋サバ水煮缶
＋トマト、キュウリぬか漬け、鶏唐揚げ、ウインナ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(今朝は缶詰を開けました)

昼食

黒ごま入り稲荷ずし
＋人参しりしり
＋キュウリの千切り
＋盛りソバ
＋
＋
　(成分を見ると小麦粉がほとんどのそばです)

夕食

ニラ入りマーボ豆腐
＋青菜と塩麹鶏肉のニンニク炒め
＋トマト
＋そばのサラダ
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(ニラは火を通さずにそのまま切って冷凍してあったものです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-28 今日の献立 青菜と塩麹漬け鶏肉のニンニク炒め

I went Kokubunji citizen sport center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ、トマト、千切りキャベツ、ハムカツ
＋バナナ、ぶどう
＋キュウリの麺つゆ漬け、ラッキョウ、新ショウガの甘酢漬け
＋イングリッシュマフィンのイチゴバターサンド
　(冷凍庫の中で少し古くなったパンはさっと洗い流してからトースターで)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋インスタントラーメン(もやし、豆苗、塩麹漬け鶏肉）
＋
＋
＋
＋
　(ラーメン一袋を二人で分けてもやしで増量しました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋青菜と塩麹漬け鶏肉のニンニク炒め
＋冷凍卵の目玉焼き
＋ネギトロ丼
＋
＋
　(冷凍卵は黄身が真ん丸になって濃厚です)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-27 今日の献立 塩麹味の唐揚げ

I went Kodaira central citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ぶどう
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋ミズナのサラダ、千切りキャベツ、メンチカツ、鶏唐揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(塩麹をまぶして一夜置いた鶏むね肉に片栗粉をまぶして唐揚げに)

昼食

餅入りニラと鶏肉の卵雑炊
＋梨
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(冷ご飯と冷凍してあったニラと塩麹をまぶしてあった鶏肉と冷蔵庫の餅)

夕食

きりたんぽ鍋（青菜、鶏肉、絹厚揚げ、ねぎ、きりたんぽセット）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋トマト
＋卵とご飯
＋ほうじ茶
＋
　(秋田の比内鶏スープが絶品)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-26 今日の献立 へぎそばの乾麺

I am learning to play the piano.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、紅玉リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ブドウ
＋厚揚げ煮、大根の葉
＋ミズナのサラダ、ハムカツ、万願寺とうがらしの焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ハムカツと万願寺とうがらしはロースター弱火で9分焼きました)

昼食

稲荷ずし
＋きゅうりの糠漬け
＋へぎそば
＋
＋
＋
　(へぎそばの乾麺をスーパーで見つけました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、万願寺とうがらし、ヒラタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、とんかつ、にんにくの揚げたの
＋厚揚げ煮、カイワレ
＋ゴーヤチャンプルー
＋卵とご飯
　(とんかつは連れ合いの好物です。千切りキャベツもそう)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-25 今日の献立 豚肉西京漬け

I found Kougyoku apple at the greengrocer near the Kodaira station.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、シュウマイ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ばなな、いちじく、ぶどう
＋ケチャップライス
＋小松菜とがんもの煮物
＋饅頭二種
　(頂いたお菓子をデザートに)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、シュウマイ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋きゅうりの糠漬け、ラッキョウ
＋人参しりしり、ゴーヤチャンプルー
＋千切りキャベツ、豚肉西京漬け、ヒラタケと万願寺唐辛子の焼いたの
＋卵とトマトジュース
　(冷凍庫の中に発見した西京漬け、キノコや野菜と一緒にロースターで焼きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-24 今日の献立 横浜大飯店の中華街のカレー

I went Kodaira Central Public hall today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、トマト、カボチャ、ブラムリーリンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋千切りキャベツ、カネテツの「ほぼカキフライ」
＋バナナ、ブドウ
＋絹厚揚げとピーマンとヒラタケとキハダマグロの漬けの焼いたの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(丸のまま冷凍しておいたトマトを蒸し鍋に入れました)

昼食

梅干しとおかかと胡麻を入れたいなりずし
＋カイワレ大根、鶏ひき肉の焼いたの
＋盛りソバ
＋
＋
＋
　(一人で食べる昼食は好きなものばかり)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、プラムリーリンゴ、さつま揚げ、シュウマイ、ベーコン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋稲荷ずし
＋コロッケ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり
＋横浜大飯店の中華街のカレーとご飯と卵
　(高価なレトルトをスーパーの整理品コーナーで見つけました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-23 今日の献立 ヒラタケの天ぷら

I took my parents to the Kodaira Central Public Hall by car.

朝食

蒸し鍋（もやし、空心菜、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨
＋サツマイモとかぼちゃの大学芋(市販のもの）
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、鮭のムニエル、目玉焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍卵を目玉焼きにしました)

昼食

チキンライス（ねぎ、ゆで鶏肉、ごはん、人参しりしり）
＋ゴーヤチャンプルー
＋ブドウ
＋生姜湯
＋
＋
　(冷凍ご飯やありあわせの具をバターとサラダ油で炒め合わせました。好評)

夕食

蒸し鍋（もやし、あかねリンゴ、豚肉）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆ（最強飯とご飯の冷凍してあったもの）
＋キハダマグロの漬け、カイワレ
＋人参しりしり
＋千切りキャベツ、ハムカツ、ヒラタケの天ぷら
　(外出して腹を空かせた連れ合いに今日はお腹にたまるものを)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-22 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I joined to English conversation class at public hall today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アップルパイ
＋なし
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(連れ合いが整えてくれました)

昼食

ゴーヤチャンプルー
＋人参しりしり
＋ブドウ
＋ちんすこう
＋しょうが葛湯
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(畑の直売所で買ってきたゴーヤです)

夕食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、鮭）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さんまの押しずし（市販のもの）
＋小松菜とがんもどきの煮物
＋盛りソバ
＋
　(お寿司とソバ、この組み合わせがすきです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-21 今日の献立 キンメダイとごぼうの煮つけ(冷凍）

I went Ogawa of Kodaira city today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、万願寺唐辛子、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋モロヘイヤと鶏肉と昆布のスープ
＋バナナ、梨、まんじゅう
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、鶏肉ロースト、サーモンの漬けのロースト
＋ご飯
　(残っていたサーモン刺身の漬けをフライパンで焼いたらとても美味)

昼食

空心菜と卵と鶏肉の炒め物
＋豆腐をモロヘイヤのスープで煮たもの
＋宇都宮餃子
＋ほうじ茶
＋
＋
　(スーパーで売っていた大型の餃子を昼食にしました)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、あかねリンゴ、万願寺唐辛子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋餃子
＋人参しりしり
＋キンメダイとごぼうの煮つけ(冷凍）、大根の葉
＋卵とご飯
　(リンゴは生よりも蒸したほうがおいしいと私は思う)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-20 今日の献立 ナメタガレイの煮つけ

I went Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（もやし、豆苗、あかねリンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ブドウ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、鶏肉ロースト
＋和菓子
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(軽くしてほしいと言う要望に応えて)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、Jazzリンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、桃の凍らせたもの
＋ナメタガレイの煮つけ、ねぎ
＋サーモン漬け
＋ミズナのサラダ、鶏肉
＋ご飯をひとくち
　(小さなカレイは食べられるところが少なかったけれど美味)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-19 今日の献立 赤い万願寺唐辛子

I went Kodaira central public hall, and supported pc beginners.

朝食

蒸し鍋（もやし、あかねリンゴ、ナス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ブドウ、ジャズリンゴ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ
＋絹厚揚げのフライパン焼き、豆苗、キュウリの麺つゆ漬け
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(あかねリンゴを見つけたので、早速蒸し鍋に。なかなかのもの)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋アップルパイ
＋フレンチトースト
＋ミズナのサラダ、鶏軟骨から揚げ(冷凍）
＋コーヒー飲料
＋
　(冷凍しておいたアップルパイと冷凍しておいたパンで作ったフレンチトースト)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、鶏肉ロースト(冷凍））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ、人参しりしり
＋サーロインステーキ、万願寺唐辛子
＋卵とご飯
＋
　(赤い万願寺唐辛子は、茎についたまま熟したもの。最高と直売所で聞きました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-18 今日の献立 長寿軒のソーキそば

I went Kodaira citizen gymnasium, and did "charange aero".

朝食

蒸し鍋（もやし、リンゴ、さつま揚げ、トマト、ウインナ、シュウマイ、万願寺唐辛子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋そば
＋フレンチトースト
＋ミズナのサラダ、人参しりしり
＋リンゴ
　(余っているパンを消費、残っていた蕎麦を消費)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋沖縄特産長寿軒のソーキそば
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、目玉焼き
＋
＋
　(敬老の日に息子家族から届いたソーキそば、ごちそうさま)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-17 今日の献立 トンテキ

Today was rainy.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、バナナ、キウイ
＋ラッキョウ、新ショウガの甘酢漬け、キュウリの麺つゆ漬け
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(トンテキは焼いて冷凍しておいたもの)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、ウインナ、シュウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、月餅
＋人参しりしり、ミズナのサラダ
＋キュウリの麺つゆ漬け、ラッキョウ、新しょうが甘酢漬け
＋キハダマグロの刺身
＋卵とご飯
　(キャベツを敷き、レンジでチンした蒸し鍋がおいしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-17 今日の献立 こぶ締めサバの焼いたの

2017-09-17 今日の献立　こぶ締めサバの焼いたの I moved from Karuizawa town to Kokubunji city today.

夕食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げのおつまみセット）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋こぶ締めサバの焼いたの
＋万願寺唐辛子の焼いたの、冷凍卵の目玉焼き
＋人参しりしり、ミズナのサラダ
＋ご飯
　(久しぶりに焼き魚が食べたくなりまして)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-15 今日の献立 豚肉生姜焼き

I will move from Karuizawa town to Kokubunji city tomorrow.

朝食
蒸し鍋（もやし、クッキングアップル、カボチャ、万願寺唐辛子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、イチジク
＋キュウリとツナとスパゲティのサラダ
＋ミズナのサラダ、シイタケの焼いたの、キャベツメンチ、チキンロースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷蔵庫に残っているものの寄せ集め)

夕食
蒸し鍋（もやし、クッキングアップル、カボチャ、万願寺唐辛子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、豚肉生姜焼き
＋トマト
＋玉ねぎマリネ、スモークサーモン
＋卵とご飯
　(冷凍庫に残っていた豚肉を生姜焼きにしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-14 今日の献立 にら入り麻婆豆腐

I stay home today.

朝食

蒸し鍋（もやし、キャベツ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク、パイナップル
＋トマト
＋ミズナのサラダ、千切りキャベツ、中華クラゲ、ハムカツ、鶏肉ロースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(果物が三種あるとごちそうに見えます)

昼食

バナナ
＋ミズナのサラダ、鶏肉ロースト
＋フレンチトースト
＋チキンラーメン半分
＋ミルクティー
＋
　(チキンラーメンが余分だったかも)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、クッキングアップル、がんもどき）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚焼き玉子、ちゅうかくらげ、らっきょう
＋玉ねぎマリネ、ポークハム、ミニトマト
＋にら入り麻婆豆腐
＋ご飯
　(丸美屋の麻婆豆腐の素と冷凍しておいたにらで)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-13 今日の献立　クッキングアップルを蒸しました I use the foods of the refrig.

朝食

蒸し鍋（もやし、万願寺唐辛子、かぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、ミニトマト
＋キュウリとツナとスパゲティのサラダ
＋小松菜とがんもどきの煮物、千切りキャベツ、コロッケ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(刻んであるキャベツやスーパーのコロッケですが、好物です)

昼食

オムレツ(冷凍）
＋もやし沢山とチキンラーメン半量
＋
＋
＋
＋
　(もやしを炒めて、お湯を足し、チキンラーメンを固めに戻しました。評判よし)

夕食

蒸し鍋（ブラムリーりんご）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツとミニトマト、オーストラリア牛のひれステーキ
＋キュウリとツナとスパゲティのサラダ
＋ゴーヤチャンプルー
＋卵とご飯
　(ブラムリーをレンジで蒸しました。)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-12 今日の献立 クッキングアップル

I went Komorebinosato near Shinano-Oiwake station.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ナガノパープル
＋ゴーヤチャンプルー、ラッキョウ、ミニトマト
＋千切りキャベツ、ゆで鶏肉、鶏肉フライ、煮込みハンバーグ(冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(千切りキャベツにソースをかけたものが私の好物です)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、ブラムリー(クッキングアップル））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋スパセティとツナときゅうりとトマトのサラダ
＋玉ねぎマリネ、スモークサーモン
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、鶏肉のロースト、ハムカツ
＋卵と炊き立てご飯
　(tsuruyaでみつけたクッキングアップルを買ってきました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2017-09-10 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

2017-09-10 今日の献立　ゴーヤチャンプルー I went to Nakanojo Kuni Chatubomigoke park today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋千切りキャベツ、そばのサラダ、玉ねぎマリネとスモークサーモン
＋ゴーヤチャンプルー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨日購入したゴーヤが新鮮でチャンプルーにしました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、ナス、豚肉）
＋ヨーグルト、海苔、納豆、トマトジュース
＋玉ねぎがあればできる黒酢酢豚
＋ミズナのサラダ
＋そばのサラダ
＋卵とご飯
　(冷凍庫の中で眠っていた黒酢酢豚をやっと消費)

写真は、クリックすると大きく見られます。