朝食
わかめとさつまいもと玉ねぎと白菜と食べる煮干しのカス味噌汁
＋ご飯に振りかけ
＋小松菜と京がんもの煮物
＋バナナ、キンカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋シイタケ甘煮、水菜のサラダ、赤大根の塩水漬け、 ポテトサラダ、千切りキャベツ
(久しぶりに味噌汁を作りました)
昼食
うどん（ちくわ、豚肉、ホウレンソウ、ゆず）
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(冷蔵庫のおかたずけ料理です)
夕食
とんかつと千切りキャベツ
＋ぽてとさらだとみずなのサラダ
＋鯖の高菜巻きずし
＋ヨーグルト、納豆
＋ごはん
＋
(二人分のとんかつは、てんぷら粉を濃い目に溶き、パン粉をまぶして)
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