朝食
クラムチャウダーのライスグラタン
＋冷奴
＋ヨーグルト、もずく、納豆
＋梨、巨峰、トマト寒天
＋キャベツとモヤシと焼きそばとキムチのタジン
＋
(昨夜のチャウダーを残りご飯にかけ、蕩けるチーズのスライスを載せてグリル）
昼食
ニラのおじや（卵、ニラ、鶏肉、餅）
＋
＋
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＋
(簡単で滋養があり、消化よし)
夕食
メバチまぐろの刺身、カブのスライス
＋カブの葉とお揚げの煮物
＋ほうずきの実、サツマイモの甘煮、トマト寒天、リンゴ
＋しじみのみそしる
＋キャベツとモヤシとキムチと焼きそばのタジン
＋たきたてごはん
(宍道湖のしじみの味噌汁です)
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