朝食
レタスと卵白と生きくらげとにんじんのシリシリの炒めもの
＋ビアソーセージ
＋トマト、ブロッコリ
＋バナナ、桃
＋フランスパン、アホエンオイル（にんにくオリーブ油）
＋ヨーグルト、もずく、納豆
(冷蔵庫に残っていたレタスを使いました)
昼食
伊那のろーめん、キャベツ、豚小間、レタス
＋セロリの葉の天ぷら、ホワイトアスパラの固い所の天ぷら
＋ブルーベリー、キウイ
＋
＋
＋
(買い物に行ったので、きゃべつをたっぷり使いました)
夕食
青梗菜と揚げの煮物
＋ブロッコリの茎とねぎの斜め切りときくらげのチーズ焼き
＋しらすおろし
＋ビン長まぐろさしみ、大葉、わかめ
＋納豆
＋卵ごはん
(野菜を主にして、魚も食べる、そして日に一個の卵)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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