2016-08-11 今日の献立 粉末茶入りヨーグルト

I like yogurt topped with powdered green tea.

朝食

キュウリとなすの麺つゆ漬け、卵焼き、人参ラピ
＋大根とツナのマヨネーズ和え
＋おつまみ刺身セットとアボカドのわさび和え(昨夜の残り）
＋最強飯（発芽玄米、大豆、押し麦）
＋ヨーグルト(粉末茶、オリゴ糖）、ドリップコーヒー
＋
　(一人分は色々と不自由)

昼食

バナナ
＋ローストチキン
＋水菜のサラダ
＋トマト
＋ミルクコーヒー
＋粉末茶入りヨーグルト
　(暑いので、冷たいものがおいしい)

夕食

鴨だしうどん(インスタント）
＋梨
＋
＋
＋
＋
　(水菜のサラダをトッピング。インスタントのうどんがいまいち)

おやつ
ベビーチーズ
＋アーモンドとヘーゼルナッツ５粒ずつ
＋チョコひとかけ
＋大豆と黄な粉のグラノーラ
＋ミルクティー
＋
　(つまみすぎ)

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2016-08-10 今日の献立 ズッキーニの麻婆豆腐かけ

I moved from Karuizawa to Tokyo by Shinkansen, And from Tokyo to Kokubunji city by Chuo line.

朝食

ズッキーニの麻婆豆腐かけ
＋ポテトサラダ、ぽてまよ入りハンバーグ(冷凍）
＋バナナ、プルーン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋山形のだし入りお焼き
＋
　(大きなズッキーニのオリーブ油焼きに、麻婆豆腐をかけてみました。美味)

昼食

卵焼き
＋トマト
＋メンチのランチパック
＋ミルクティー
＋
＋
　(落として割れた卵を全部卵焼きにしました。冷えたトマトがおいしい)

夕食

キャベツのフライパン蒸
＋キュウリとなすの麺つゆ漬け
＋人参ラピ
＋おつまみ刺身セットとアボカドのわさび和え
＋メンチのランチパック(昼の残り）
＋炭酸水
　(鳥を焼いたフライパンにきゃべつをいれ、鳥のスープを垂らして蒸しました)

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2016-08-09 今日の献立 ズッキーニのミートソースかけ

I took hot spring bath at Komorebi-no-sato.

朝食

ズッキーニのミートソースかけ
＋ソース焼きそば、水菜のサラダ、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(大きなズッキーニを輪切りにしてオリーブ油で焼きミートソースを掛けました。)

夕食

大根とわかめの味噌汁
＋ごはんと卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋青梗菜とビタミンちくわの煮物
＋大根とツナのマヨネーズ和え、人参ラピ
＋ローストチキン
　(新鮮な野菜がごちそう)

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朝食

鯖の味噌煮(缶詰）、そばのサラダ、人参ラピ、トマト
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋キャベツとモロッコいんげんと豚肉とキムチのフライパン蒸
＋カレーライス
＋
＋
　(キャベツがとてもおいしい)

昼食

朝の残りのフライパン蒸
＋カレーうどん
＋カレー焼きそば
＋しょうが紅茶
＋
＋
　(残り物のカレーを残っていたうどんや焼きそばにかけました)

夕食

ムール貝のガーリックソース
＋枝豆豆腐、タコの刺身
＋水菜のサラダ、トマト、オムレツ
＋キャベツと豚肉ともやしとキムチの炒めもの
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
　(ちょっと多すぎるとクレームがありました)

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2016-08-07 今日の献立 ビーフステーキ

I went to Komorebinosato to ride the aero bike.

朝食

ポークカレーライス
＋トマト、ブロッコリ
＋バナナ、プルーン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋キャベツと豚肉とモロッコいんげんとキムチのフライパン蒸
＋
　(一晩おいたカレーはしみじみと懐かしい味がする)

昼食

人参ラピ、人参葉の胡麻和え
＋キャベツと豚肉とモロッコいんげんとキムチのフライパン蒸(朝の残り）
＋チヂミ(冷凍）
＋そば
＋しょうが紅茶
＋
　(すぐに食べられるもので簡単に。チヂミを食べている間にそばを茹でました)

夕食

ビーフステーキ、目玉焼き
＋ポテトサラダ
＋人参ラピ、そばのサラダ
＋小松菜と白菜と油揚げの煮物
＋ヨーグルト、納豆
＋おやき（山形のだし）
　(お焼きは地粉をこね、山形のだしを具にしました)

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2016-08-06 今日の献立　冷やし中華 I went to Shiozawa village to climb Sekison mountain.

朝食

ズッキーニのオリーブ油焼き
＋ぽてまよ入りハンバーグ(冷凍）、トマト
＋小松菜と揚げの煮物
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ズッキーニがみずみずしくておいしい)

昼食

冷やし中華（キュウリ、卵焼き、トマト、豚肉とキムチの炒め物）
＋ズッキーニのオリーブ油焼き
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(豚肉しかなかったのでキムチと炒めて載せました)

夕食

マーボ豆腐（マーボ豆腐の素、青唐辛子、ニラ）
＋ブロッコリ
＋とうもろこし
＋ごはん
＋キャベツと豚肉とキムチのフライパン蒸
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(先日購入して辛くて食べられなかった青唐辛子を入れました。辛かった)

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2016-08-05 今日の献立 冷やし中華

I went to Tenmarusan mountain of Kitakaruizawa.

朝食

バナナ、プルーン
＋キャベツとウインナとキムチのフライパン蒸
＋人参葉の胡麻和え
＋ミニトマト、ローストチキン、ハムカツ(市販）、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ドリップコーヒー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キャベツ２人分で400gを消費します。季節の野菜)

昼食

冷やし中華(キュウリ、錦糸卵、ローストチキン、キムチ）
＋麦茶
＋
＋
＋
＋
　(散策から帰ってきて、つるつると食べられるものを)

夕食

白菜とツナと油揚げの煮物
＋ミニトマト、コロッケ(市販のもの）
＋ピーマンのオリーブ油焼き
＋ひじきの煮物、人参の葉の胡麻和え、目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
　()

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