朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、さつま揚げ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋明太マヨをかけたアスパラ菜おひたし
＋トンテキ
＋焼きいも、豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
(少し苦みのあるアスパラ菜に明太マヨがよく合う)
昼食
コーンクリームスープ（インスタント）
＋ピザ
＋アスパラ菜おひたし
＋鶏レバ焼き
＋茹でたささみ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ささみを茹でたスープでコーンスープを溶きました)
夕食
キャベツとベーコンのゆでたの
＋アスパラ菜おひたし
＋ホッケ干物
＋１６穀米ご飯と卵
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷凍庫の中の干物を消費)
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