朝食
ズッキーニのステーキ
＋春菊のチヂミ
＋鶏ささみの酒蒸し
＋もち米のおにぎり
＋紅茶
＋
(残っていたズッキーニをオリーブ油で焼きました)
昼食
サムゲタン風冷やし中華きゅうり載せ
＋ゴーヤチャンプルー
＋トマト
＋冷ややっこ
＋きな粉と抹茶入りヨーグルト
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷やし中華にはキムチも入れて)
夕食
ゴーヤチャンプルー
＋トマト
＋きゅうりと蕪の浅漬け
＋千切りキャベツとコロッケ、ささみの酒蒸し
＋キムチ載せ納豆、もち米おにぎり
＋水
(鶏ささみはダイエットの定番、一切れでたんぱく質一日の三分の一)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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