朝食
オートミール
＋キャベツの黒胡椒煮
＋牛赤身ひき肉のハンバーグ、鶏手羽の酒蒸し
＋さやいんげん、蕪のスライス
＋トマトジュース
＋紅茶
(旬の蕪は皮をむいてスライスして明太マヨで)
昼食
冷ややっこキムチ載せ
＋トマト
＋さやいんげん
＋こんぶとしいたけとこまつなと鶏ささみ入りうどん
＋
＋紅茶
(たんぱく質量と野菜の重量を計量して)
夕食
助六寿司
＋焼きいも
＋鶏ささみの酒蒸し
＋トマト、キュウリの浅漬け、人参ラペ
＋納豆キムチ載せ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(月曜日はコープ宅配の寿司、でも半分)
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#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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