朝食
オートミール
＋トマト、千切りキャベツ
＋ズッキーニのフライパン焼き
＋牛赤身ひき肉のハンバーグ
＋キウイ、紅茶
＋ヨーグルト（ドライフルーツ、自家製いちごジャム）
(巨大なズッキーニを半月に切り、オリーブ油で焼き、麺つゆを垂らしました)
昼食
トマトジュース、ゆでたまご
＋人参ラペ、蕪の葉のおひたし、いんげん、キュウリと蕪の浅漬け
＋鶏手羽酒蒸し、ボロニアソーセージステーキ
＋冷ややっこキムチ載せ
＋豆かのこパン
＋インスタントコーヒーと牛乳、紅茶
(朝用意しておくと、支度が楽)
夕食
キムチうどん
＋人参ラペ、蕪の葉のおひたし、インゲン
＋鶏むね肉酒蒸し、ゆで卵
＋バナナのソテー
＋納豆キムチ載せ、ズッキーニのフライパン焼き
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(お湯で麺つゆをのばし、うどんを入れてレンジ加熱、キムチをトッピング)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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