朝食
オートミール
＋鮭缶の寒天寄せ
＋牛赤身ひき肉のハンバーグ、さやえんどう、トマト
＋キャベツの黒胡椒煮
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
(スライサーで千切りキャベツを作った残りをガラだしで煮ておきます)
昼食
鶏むね肉ステーキ
＋トマト
＋小松菜おひたし
＋冷ややっこキムチ載せ
＋照り焼きソーセージおにぎり
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
(おにぎりは冷凍しておいたものを電子レンジで解凍あたため)
夕食
千切りキャベツ、人参ラペ
＋トマトとベイクドポテト
＋キーマカレー（レトルト）
＋ジャスミンライス
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(長粒種のジャスミンライスに買い置きのレトルトを合わせて)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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