朝食
オートミール
＋中華玉ねぎ
＋小松菜おひたし
＋千切りキャベツ
＋鶏むね肉ステーキ、シウマイ
＋トマトジュース 紅茶
(冷凍庫で眠っていたシウマイを消費)
昼食
牛乳
＋切り干し大根煮物、小松菜おひたし、ミニトマト
＋チキンナゲット、シウマイ、鶏むね肉ステーキ
＋ゆで卵、魚肉ソーセージ
＋山椒の実の炊き込みご飯
＋キムチ
(栄養表示を見ると、加工食品のたんぱく質量が少ない)
夕食
人参ラペ、小松菜おひたし
＋チキンナゲット、シウマイ、魚肉ソーセージ、鶏むね肉ステーキ
＋キャベツの黒胡椒煮
＋混ぜ込みパエリアごはん
＋納豆キムチ載せ、中華玉ねぎ
＋紅茶
(混ぜ込みパエリアをレンジで温めたご飯に混ぜました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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