2021-10-31 今日の献立 キムチうどん（冷凍）

I went to Wakabadai park at Inagi city today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、レンコン団子、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ラフランス、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(連れ合いの体重が減少傾向で喜ばしい)

夕食

大根葉のジャコ炒め
＋プレーンオムレツ
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
＋ブロッコリ、レタス、ベビーチーズ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋キムチうどん（冷凍）、おかゆ
　(夕食は簡単に)

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2021-10-30 今日の献立 冷やし中華

I went to Fitness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、玉ねぎ、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ラフランス、ときリンゴ
＋小松菜と油揚げの炒め物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(レンジで作る蒸し鍋、おいしい)

昼食

焼き餃子
＋冷やし中華（きゅうり、たまごやき、無敵漬け鶏チャーシュー）
＋小松菜と油揚げの炒め物
＋豆乳
＋オレンジジュース
＋
　(鶏チャーシューはキッコーマンのサイトを見て作りました)

夕食

刺身こんにゃく
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋春菊の胡麻和え
＋栃尾の油揚げのやいたの
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん、ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、焼き餃子
　(餃子は昼の残り)

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2021-10-29 今日の献立 小松菜と油揚げの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、レンコン団子、揚げナス、ミニあトマト、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(プルーンの季節は終わり、これで最後)

夕食

小松菜と油揚げの炒め物
＋筑前煮の残り
＋きゅうりと人参の浅漬け、ちくわのチーズ詰め、銀杏
＋ナスのステーキ
＋レタスとカキフライ（市販の物）
＋ご飯とフリーズドライの味噌汁と卵
　(小松菜は火を通しすぎずシャキッとさせるとおいしい)

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2021-10-28 今日の献立 業務スーパーのラタトゥユ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、紅玉、揚げナス、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、アボカド、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です)

昼食

チーズピザ（冷凍）
＋オレンジジュース
＋筑前煮
＋牛もつ煮
＋魚肉ソーセージ
＋
　(コープ宅配冷凍のピザです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋プレーンオムレツ、ブロッコリ、ミニトマト
＋筑前煮
＋業務スーパーのラタトゥユ
＋ポンパドールのバケット
＋
　(おいしいと聞いたフランスパン買ってきました)

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2021-10-27 今日の献立 筑前煮

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

納豆
＋大根葉のジャコ炒め
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋コーンスープ（インスタント）
＋あんトースト、ミルクティー
　(連れ合いが健康診断で食べられないので、私好みの朝ごはんです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆
＋筑前煮（鶏もも肉、ゴボウ、人参、レンコン、シイタケ、京いも、こんにゃく）
＋枝豆
＋マグロ大葉みそ（冷凍）、ラッキョウ
＋おかゆ、卵
＋豆乳
　(筑前煮、材料が沢山で時間がかかりました)

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2021-10-26 今日の献立 ピーマンと鯖味噌煮缶の炒め物

I took a piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、レンコンもち、ピーマン、玉ねぎ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、冷ややっこ、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(納豆を切らしました)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋焼き餃子（冷凍）
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ソーセージ
＋
　(外出する連れ合いのために腹持ちの良い昼ごはん)

夕食

ピーマンと鯖味噌煮缶の炒め物
＋細巻きずし
＋プレーンオムレツ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋肉まん
＋豆乳
　(炒め物、簡単で美味しいけれど、台所ににおいが残る)

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2021-10-25 今日の献立 大根葉のジャコ炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、揚げナス、ミニトマト、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ナガノパープル、リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(プルーンの季節は終わりました)

昼食

おかゆ
＋シラスおろし
＋半熟卵
＋ハヤトウリの浅漬け
＋大根葉のジャコ炒め
＋ネギの青い部分のお好み焼き
　(瓢亭玉子を作りそこないました)

夕食

牛もつ煮に大根と白滝と豆腐と油揚げを足してきしめんを入れる
＋あらびきソーセージ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋春菊のおひたし
＋牛乳
＋納豆、ヨーグルト、トマトジュース
　(畑の直売所で買った春菊をさっとゆでただけ)

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2021-10-24 今日の献立 眠眠の焼き餃子

I walked around Sayama ryokuchi park at Higashiyamato city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、揚げナス、ミニトマト、キノコ、ピーマン、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ナガノパープル、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋で献立の変化をつけています)

昼食

小松菜、ポテトサラダ、さつまいもと紅玉の甘煮
＋焼き肉ライスバーガー
＋もやしのゆでたの
＋おやつラーメン
＋豆乳
＋
　(さっとゆでたコマツナがおいしくて)

夕食

眠眠の焼き餃子
＋もやし、小松菜、人参ラペ
＋ポテトサラダ
＋洋野菜と豚肉とエビのオーブントースター焼
＋
＋
　(チルドの40ケ入りの餃子を買ってしまいました、懐かしくて)

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2021-10-23 今日の献立 トンテキ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、玉ねぎ、紅玉、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ナガノパープル、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(健康診断が近いので少しダイエット)

昼食

レタス、キュウリ、ミニトマト、ポテトサラダ（市販の物）
＋魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋ブロッコリ、チーズインハンバーグ
＋ピーマンの丸焼き
＋自家製パン
＋コーヒーと豆乳
　(ピーマンは種付きのままオーブントースターで焼きました)

夕食

トンテキ、小松菜のおひたし
＋シラスおろし
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース
＋ごはん
＋卵とフリーズドライの味噌汁
＋
　(冷凍しておいた豚肉を焼き、豚丼のたれを絡めました)

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2021-10-21 今日の献立 信州桝田屋のうまい信州そば

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、豚肉、玉ねぎ、蕪、カボチャ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、ナガノパープル、シャインマスカット
＋ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(シャインマスカットは洗わず冷凍しておいたもの)

昼食

豚もつ煮残り
＋照り焼きライスバーガー（冷凍）
＋豆乳
＋焼き餃子（冷凍）
＋
＋
　(冷凍や残り物で)

夕食

信州桝田屋のうまい信州そば
＋ミズナのサラダ
＋業務スーパーの厚焼き玉子
＋海老と野菜のフライパン焼き（ナス、玉ねぎ、ミニトマト、ぶとっこり、ピーマン、エビ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(頂き物のそばでごちそう)

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2021-10-20 今日の献立 松茸ごはん＆筑前煮セット

I walked around Musashino park today.

朝食

蒸し鍋（ハム、豚肉、シウマイ、紅玉、玉ねぎ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、ナガノパープル、秋映えリンゴ
＋あんだんご、いばらぎの干しイモ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(干しイモが冷凍庫の中にあったので)

昼食

松茸ごはん＆筑前煮セット（冷凍、弁当）
＋チャーハン（冷凍）
＋魚肉ソーセージ
＋ベビーチーズ
＋ヨーグルト
＋ドリップコーヒーと豆乳
　(コープ宅配冷凍の弁当、安くてなかなかおいしい)

夕食

栃尾の油揚げ
＋卵焼き
＋きゅうりとちくわ、人参ラペ、ボロニアソーセージ
＋レトルトの豚もつ煮をベースにして豆腐や白滝や小松菜を煮る
＋ヨーグルト、トマトジュース、納豆
＋フリーズドライの味噌汁、ごはん
　(栃尾の油揚げが好き)

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2021-10-19 今日の献立 Acoopのゴマダレ冷やし中華

I went to Genki-mura and support PC user.

朝食

蒸し鍋（蕪、玉ねぎ、豚肉、ミニトマト、さつま揚げ、シウマイ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋人参と干しエビのかき揚げ
＋厚揚げと蕪の葉の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(体重が少し減ったのでおかずを増やしました)

昼食

ビーフン（冷凍）
＋ますのすし、かき揚げおにぎり（LAWSON)
＋ネギの青い部分のお好み焼き（シラス干し、サクラエビ）
＋緑茶
＋
＋
　(ビーフンは連れ合いの、お好み焼きは私の好物)

夕食

Acoopのゴマダレ冷やし中華（牛肉、人参ラペ、キュウリ、卵）
＋焼き餃子
＋トマトジュース、納豆
＋豆乳
＋
＋
　(夏の残りの冷やし中華を消費)

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2021-10-18 今日の献立 豚キムチまぜうどん

I went to the clinic and very tired for waiting.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、紅玉、カボチャ、揚げナス、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ、プルーン、ナガノパープル
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(さつま揚げが好き)

夕食

豚キムチまぜうどん（冷凍）
＋人参ラペ、ブロッコリ
＋目玉焼き
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋厚揚げと蕪の葉の煮物
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳、納豆
　(うどんは二人で分けました)

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2021-10-16 今日の献立 島ラッキョウの天ぷら

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、レンコン団子、玉ねぎ、蕪、紅玉、カボチャ、オクラ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、イチジク、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(納豆に山形のだしとモズクを載せます)

昼食

無人販売所の生餃子
＋ラッキョウ
＋シウマイ
＋島ラッキョウの天ぷら
＋人参かき揚げ
＋
　(投げ売りの島ラッキョウを天ぷらにしました)

夕食

蕪の葉と人参と厚揚げの煮物
＋ナスと玉ねぎとぶとっこりの炒め物
＋鶏唐揚げ（市販の物）
＋ハヤトウリの浅漬け
＋シラスおろし、フリーズドライの味噌汁、ごはん
＋納豆、トマトジュース、豆乳
　(煮物は薄味に)

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2021-10-17 今日の献立 もつ煮込み豆腐

I went to the supermarket on foot in the rain wearing rain wear.

朝食

蒸し鍋（牛肉、ソーセージ、玉ねぎ、カボチャ、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ、プルーン、ナガノパープル
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトには、プルーベリーやしょうがジャムやオリゴ糖を混ぜます)

昼食

業務スーパーの厚焼き玉子
＋カレーおにぎり（冷凍）
＋ミズナのサラダ
＋もつ煮込み豆腐
＋
＋
　(レトルトのもつ煮込みに豆腐や昆布や白滝をたっぷり入れました)

夕食

キャロット・ラペ
＋きゅうりスティック
＋鶏むね肉の塩麹漬け焼き
＋ロピアのトンカツ
＋たらこスパゲティ（冷凍）
＋納豆、ヨーグルト、トマトジュース
　(冷凍トンカツはレンジで50℃にあたため、オーブントースターで焼きました)

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2021-10-15 今日の献立 タコライス

I took the English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、レンコン団子、玉ねぎ、蕪、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(キノコは生協宅配の４種のキノコのセットです)

昼食

さつまいもと紅玉の甘煮
＋ミズナのサラダ
＋薄焼きガーリックピザ（冷凍）
＋
＋
＋
　(２枚入りのピザを食べつくしました)

夕食

きゅうりスティック
＋目玉焼き
＋タコライス（ソース、レタス、アボカド、ミニトマト、チーズ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豆乳
＋
　(タコライスソースをかける順番を間違えました)

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2021-10-14 今日の献立 ポタージュパイ（伊藤ハム）

I went to Shouwa kinen park today.

朝食

蒸し鍋（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ダイエット希望につきおかずを減らしています)

夕食

ポタージュパイ（伊藤ハム）
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋ひじき煮（市販の物）
＋プレーンオムレツ、から揚げ（市販の物）
＋納豆、ヨーグルト、トマトジュース
＋ごはん
　(シチューパイは我が家の御馳走です)

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2021-10-13 今日の献立 焼き肉ライスバーガー（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ハム、紅玉、蕪、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、イチジク、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトにはブルーベリー、生姜ジャム、オリゴ糖を入れます)

昼食

ビスク（インスタント）
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋キュウリ、レタス、ブロッコリ
＋焼き肉ライスバーガー（冷凍）
＋シウマイ
＋豆乳
　(コープ宅配の冷凍を活用)

夕食

洋風野菜と玉ねぎの炒め物（洋風野菜ミックス、玉ねぎ、ナス）
＋プレーンオムレツ
＋無限キャベツ
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
＋納豆、シラスおろし、ヨーグルト、トマトジュース、豆乳
＋フリーズドライの味噌汁、ごはん
　(ハンバーグがおいしい)

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2021-10-12 今日の献立 真あじ付丼（冷凍）

I went to Kodaira city library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、レンコンもち、揚げナス、玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ、イチジク
＋ボンデケージョ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋メインの朝食です)

夕食

真あじ付丼（冷凍）
＋フリーズドライの味噌汁
＋無限キャベツ
＋とりレバ焼き（市販の物）、きゅうりとなすと人参と大根の浅漬け
＋納豆、トマトジュース、ヨーグルト
＋プルーン、ブロッコリ、ミニトマト、サーモンタルタルカツ
　(納豆は自家製です)

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