2021-10-30 今日の献立 冷やし中華

I went to Fitness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、玉ねぎ、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ラフランス、ときリンゴ
＋小松菜と油揚げの炒め物
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(レンジで作る蒸し鍋、おいしい)

昼食

焼き餃子
＋冷やし中華（きゅうり、たまごやき、無敵漬け鶏チャーシュー）
＋小松菜と油揚げの炒め物
＋豆乳
＋オレンジジュース
＋
　(鶏チャーシューはキッコーマンのサイトを見て作りました)

夕食

刺身こんにゃく
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋春菊の胡麻和え
＋栃尾の油揚げのやいたの
＋フリーズドライの味噌汁
＋ごはん、ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、焼き餃子
　(餃子は昼の残り)

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