朝食
蒸し鍋（ソーセージ、豚肉、洋風野菜ミックス）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ
＋バナナ
＋人参ラペ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(なんでも蒸し鍋に入れるのが連れ合いのやり方)
昼食
レタス
＋オクラ
＋人参ラペ
＋かぼちゃの甘煮（レトルト）
＋漬けまぐろのフライパン焼き
＋レトルトカレーとご飯
(カレーとご飯を外出先で摂り帰宅してからおかずを)
夕食
モロヘイヤと卵の味噌汁
＋冷ややっこ
＋カツオのたたき（冷凍）
＋焼き餃子にんにく添え
＋ブロッコリ、人参ｒぺ、カボチャの甘煮（レトルト）
＋ご飯
(たんぱく質を多めに)
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