朝食
バナナ
＋キュウリとなすの塩麹漬け
＋人参ラペ
＋鶏ささみの味ぽん煮
＋春雨サラダ、大正豆甘煮
＋ドリップコーヒー、パン
(やっと塩麹漬けを食べきりました)
昼食
絹厚揚げ
＋小松菜の煮浸し
＋春雨サラダ、目玉焼き
＋豆乳
＋ドリップコーヒー
＋
(運動後はたんぱく質という言葉を信じて)
夕食
おでん
＋無限キャベツ
＋鶏ささみの味ぽん煮、にんにくの炒めたの
＋人参ラペ
＋
＋
(ちょっと雑な献立かと)
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