2016-10-21 今日の献立 トンテキ

I attended English conversation class today.

朝食

手羽元の味ぽん煮
＋バナナ、リンゴ
＋魚肉ソーセージ、オリーブ2粒、絹厚揚げ、人参ラピ
＋蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、キムチ、カボチャ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋の材料は少しずつ変化を持たせて)

夕食

蒸し鍋（たまねぎ、ベーコン、カボチャ、ミニトマト）
＋トンテキ、にんにく
＋人参ラピ、小松菜の炒めたの
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋お切込み（ゴボウ、ニンジン、ブナシメジ、玉ねぎ、カボチャ）
＋ごはんと卵
　(塩コショウだけで焼いたトンテキ、シンプルだけど美味）)

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