朝食
あさり味噌汁
＋人参ラピ
＋抹茶かけギリシャ風ヨーグルト、納豆、ドリップコーヒー、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋切り干し大根と人参とグリンピースと豚肉の煮物
＋ビーフシチューの肉だけ
(一人だとバナナが主食となる)
昼食
ゆで鶏肉、トマト
＋トースト
＋キウイ
＋人参ラピ
＋
＋
(午後の予定があり、急ぎなのであり合わせ)
夕食
千切りキャベツ、セロリ、カボチャとチリメンジャコのかき揚げ
＋とんかつ
＋切り干し大根と人参とグリンピースと豚肉の煮物
＋あさり味噌汁
＋キーマカレーをかけたペンネ、トマトジュース
＋青汁をかけたヨーグルト
(ギリシャ風ヨーグルトをまぶしてから作ったとんかつ美味)
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