朝食
玉ねぎとピーマンとひき肉の炒めもの
＋スモークドサーモン、ブロッコリ、トマト寒天
＋オレンジとバナナ
＋ヨーグルト、もずく、納豆
＋キャベツとキムチのタジン
＋赤飯
(玉ねぎが沢山ある煮に気付きました)
昼食
冷やし中華（ローストチキン、卵白、きゅうり）
＋トマト寒天、アボカド
＋朝の残りのタジン鍋
＋薄皮粒あんパン
＋
＋
(二人で半分ずつ)
夕食
メンチカツ、キャベツ、ホウレンソウおひたし、トマト寒天
＋スナックえんどう、かつおたたき、ワカメ
＋シラスおろし、カラフトマス缶詰
＋納豆、卵ごはん
＋
＋
(かつおのたたきが特売だったので)
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