2024-04-30 今日の献立 鶏の甘酢唐揚げセット（冷凍）

I took piano lesson.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、インゲン、カボチャ、蕪、揚げなす、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋いよかん、バナナ、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(買ってきたとき堅かったキウイがやっと熟成してきました)

夕食

鶏の甘酢唐揚げセット（冷凍）
＋サラダ菜、コロッケ（冷凍）
＋鮭のムニエル（昨日の残り）
＋シラスおろし
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(おかずセットは2人で半分ずつ)

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2024-04-29 今日の献立 鮭のムニエル

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食
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蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋いよかん、リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトにはドライフルーツ)

夕食

鮭のムニエル
＋ブロッコリ
＋のらぼうおひたし、ゆで卵
＋マグロの太巻き
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(生鮭はあえて塩コショウせず、バターで風味をつけました)

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2024-04-28 今日の献立 熟成ヒラメ生ハム

I went to Kodaira chuo community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋リンゴ、甘夏
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋にすると野菜がたくさん食べられます)

昼食

魚のごった煮（市販のもの）、イカゲソガーリック焼き（市販のもの）
＋大海老天むす
＋サラダ菜
＋新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け、トマト
＋じゃこ天
＋ミロ
　(スーパーの駅弁祭りイベントで名古屋駅のもの)

夕食

シラスおろし、魚のごった煮
＋水菜、新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け、熟成ヒラメ生ハム（冷凍）、トマト
＋小松菜おひたし、ゆで卵
＋ごはん
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(時間が足りなくて、ご飯を早炊きしました)

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2024-04-27 今日の献立 アジフライ（市販のもの）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、揚げナス、ごぼう天、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋リンゴ、キウイ、カラオレンジ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ロンガン茶
　(果物は一日分です。今日はピーマンを種ごと)

夕食

アジフライ（市販のもの）、ポークカツレツ
＋ノラボウおひたし、厚揚げ煮物、ゆで卵
＋サラダ菜、ポテトサラダ（市販のもの）、温めた豆腐
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(アジフライは半分ずつ)

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2024-04-26 今日の献立 横浜中華カレー（レトルト）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋バナナ、カラオレンジ、ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蕪を蒸し鍋に入れると甘くておいしい)

昼食

横浜中華カレー（レトルト）
＋ポークカツレツ、サラダ菜
＋温めた木綿豆腐
＋ロンガン茶
＋
＋
　(ご飯を炊き、カレーを温めました。とんかつはあえて塩抜きで)

夕食

おかゆ
＋厚揚げ煮物
＋ゆずの皮の甘煮
＋きしめんのナポリタン風、ノラボウおひたし、ゆで卵
＋モズク、納豆、海藻サラダ、新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(海藻サラダは新玉ねぎのマリネの味で)

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2024-04-25 今日の献立 天ぷら盛り合わせ

I went to Tipness and did the move body program.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、蕪、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋バナナ、カラオレンジ、ブドウ
＋
＋ミロ
　(玉ねぎと紅玉とかぼちゃとミニトマトは外せません)

夕食

天ぷら盛り合わせ（市販のもの）
＋シラスおろし
＋ノラボウおひたし
＋厚揚げ煮物、ゆずの皮の甘煮、タコ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース
　(スーパーの天ぷらはオーブントースターで温めます)

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2024-04-24 今日の献立 青梗菜のクリーム煮

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げなす、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋イチゴ、ブドウ、カラオレンジ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(果物は一日分です。毎食少しずつ)

昼食

ノラボウとベーコンのバタ炒め
＋スーパーのピザにチーズを足して、ふすまパン
＋冷凍パスタ
＋サラダ盛り合わせ（市販のもの）
＋
＋ミロと豆乳
　(のらぼうはJA武蔵に行って買ってきました)

夕食

青梗菜のクリーム煮（干しエビ、干し貝柱、ベーコン、干しシイタケ）
＋厚揚げ煮物
＋シラスおろし
＋サラダ菜と昼の残りのサラダ
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(小麦粉とバターでホワイトソースを作りました)

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2024-04-23 今日の献立 新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け

I went Kodaira city central library.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、新玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋いちご、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(まだ熟れていないキウイの代わりにイチゴを食べました)

昼食

サラダ菜
＋のらぼうおひたし
＋６Pチーズ
＋スパゲティカルボナーラ（冷凍）
＋
＋ミロと牛乳
　(冷凍のスパゲティです。美味)

夕食

ほうれん草とミックスベジタブルのバタ炒め
＋ポテトコロッケとたれ付竜田揚げ（冷凍）
＋新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋木綿豆腐
＋モズク、納豆
＋おかゆとらっきょう
　(半端に余っていた冷凍食品を消費)

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2024-04-22 今日の献立 煮あなご太巻き（コープ宅配）

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋オートミール新ごはん
＋キウイ、イチゴ、ブドウ、リンゴ
＋豆乳
＋
　(珍しくて買ってしまった新ごはん、もちっとした食感は嫌いでないけど高価)

夕食

漬け炙りサーモン切り落とし（冷凍）
＋煮あなご太巻き（コープ宅配）
＋のらぼうおひたし、ゆずの皮の甘煮、大根の皮のきんぴら
＋豆腐
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
　(月曜日はコープ宅配の届く日、太巻き寿司がうれしい)

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2024-04-21 今日の献立 ケチャップ味マカロニのグラタン

I went to supermarket on foot.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、かぼちゃ、ウインナ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、カラオレンジ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(うもれていますが、鶏ささみはタンパク質豊富ということでいつも蒸し鍋に)

夕食

水菜のサラダ、ゆで卵、タケノコおかか煮
＋なまどうふ
＋しょうが天
＋ケチャップ味マカロニのグラタン
＋おかゆ
＋トマトジュース
　(スーパーでなまどうふ、というのを買ってみました。大豆の風味がして美味)

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2024-04-20 今日の献立 地産地消

I went Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋やきいも
＋キウイ、カラオレンジ、リンゴ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(果物は一日に200ｇとるとよいと聞き、計量しています)

夕食

新タケノコのおかか煮
＋ノラボウおひたし、大根のオイスターソース煮
＋水菜のごぼうサラダ和え
＋ゆで卵、カキフライ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース
　(JAで国分寺産のタケノコやノラボウや水菜を買ってきました)

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2024-04-19 今日の献立 白菜のクリームスープのマカロニグラタン

I took English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋カラオレンジ、いよかん、ニュージーランドのリンゴ
＋
＋
　(柑橘類に飽きたという連れ合いのためにリンゴを買ってきました)

夕食

ほうれん草おひたし、焼き鳥（冷凍）
＋ゆずの皮の甘煮、ゆで卵
＋白菜のクリームスープのマカロニグラタン
＋おかゆ、かぶの葉の浅漬け、長久保のしそ巻
＋モズク、納豆
＋夏みかんビネガー水割り
　(たくさん作ったシチューは小さな土鍋に入れて冷蔵庫保存)

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2024-04-18 今日の献立 白菜と豚肉のクリームシチュー

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、おかず稲荷、紅玉、揚げナス、ウインナ、かぼちゃ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋カラオレンジといよかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(おかず稲荷はコープ宅配の冷凍です。)

夕食

サラダ菜、ささみフライ（市販のもの）
＋白菜と豚肉のクリームシチュー
＋おかゆ
＋長久保のしそ巻
＋
＋
　(ずっと冷蔵庫に入っていた白菜をすべて使って鍋いっぱいにクリームシチューを作りました)

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2024-04-17 今日の献立 マガレイの煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、おかず稲荷、蕪、紅玉、ピーマン、ミニトマト、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガーの水割り
＋カラオレンジ、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(大さじ一杯の酢が体に良いと聞き、夏みかんビネガーを飲んでいます)

昼食

手作り卵サンド
＋チーズトースト
＋レタス、鶏ささみ揚げ（市販のもの）、豚ロースステーキ（市販のもの）
＋
＋
＋豆乳
　(卵たっぷりのサンドイッチを作りました)

夕食

マガレイの煮物、ねぎ、ほうれん草
＋新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け
＋温めた豆腐
＋シラスおろし
＋モズク、納豆
＋おかゆ、長久保のしそ巻、梅昆布
　(スーパーの広告の品に小さなカレイがあったので煮ました)

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2024-04-16 今日の献立 彩り野菜の酢豚セット（冷凍）

I took a piano lesson.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガーの水割り
＋いよかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(黒酢飲料を夏みかんビネガーに替えました)

夕食

彩り野菜の酢豚セット
＋衣笠風煮（昔あげ、ネギ、卵）
＋大根のオイスターソース煮
＋おかゆ、かぶの葉の浅漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(大根を薄めたオイスターソースで煮ました。)

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2024-04-15 今日の献立 絹厚揚げとかぶの葉の煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋いよかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(いよかんが剝きにくくて苦戦)

夕食

絹厚揚げとかぶの葉の煮物
＋ゆで卵とほうれん草おひたし
＋とろたく巻
＋スパゲティナポリタン（冷凍）
＋モズク、納豆、しらすおろし
＋トマトジュース、カルピス
　(冷凍スパゲティはおいしすぎてデブの素)

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2024-04-14 今日の献立 長久保のしそ巻

I went to Rokidoyama park at Mizuo town.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、揚げナス。キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋いよかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
　(今日からはカステラでなくグラノーラに戻しました)

夕食

ハンバーグステーキ、目玉焼き、ミックスベジタブルバタいため
＋厚揚げ煮物
＋おかゆ、梅昆布
＋タルトタタン
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、夏みかんビネガーの水割り
　(頂き物のタルトタタンをデザートに。あとは軽めにしました)

その他

長久保のしそ巻
＋
＋
＋
＋
＋
　(いわき市で買ってきた沢庵を梅紫蘇で巻いたもの。おかゆのおともに)

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2024-04-13 今日の献立 温めた木綿豆腐に鰹節を載せて

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ,インゲン、ごぼう唐揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋リンゴ
＋カラオレンジ
＋
＋
　(キノコは３種入ってます)

夕食

アジの酢漬け（コープ宅配：冷凍）
＋マカロニグラタン
＋ほうれん草おひたし、マカロニとツナ缶のサラダ、ゆで卵
＋温めた木綿豆腐に鰹節を載せて
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、おかゆ、ゆで卵、夏みかんビネガーの水割り
　(中がトロリとしているゆで卵が好きです)

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2024-04-12 今日の献立 牛ランプステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、インゲン、かぼちゃ、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋リンゴ、カーラオレンジ
＋カステラと牛乳
＋
＋
　(インプラントの手術をした連れ合いのために、堅くないものを)

昼食

ポテトサラダ（新玉ねぎの夏みかんビネガー漬け、ツナ缶、じゃがいも）
＋ほうれん草おひたし
＋ホットケーキ
＋ミロ
＋
＋
　(ホットケーキはフライパンいっぱい大きく焼き、チョコスプレッドやマーマレードをつけて)

夕食

ほうれん草おひたし
＋ポテトサラダ
＋ケチャップライス、ゆで卵
＋おかゆ
＋牛ランプステーキ
＋トマトジュース、黒酢飲料
　(ランプ肉は朝にお肉柔らかの素をまぶしておきました)

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2024-04-11 今日の献立 鱈のレモンステーキ

I went Kokubunji sports center, but there was no balance ball program.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、にんにくの芽、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋すりおろしリンゴ
＋ミロ
＋トースト、豆乳
＋
　(いつもヨーグルトにはドライフルーツときな粉をいれています)

昼食

タイのチキンライス
＋キャベツのチヂミ
＋キャベツ炒め
＋冷ややっこ
＋
＋緑茶
　(キャベツの葉を炒め、やわらかいところをチヂミにして、一人でやりたい放題)

夕食

鱈のレモンステーキ（レンジ調理のもの）
＋ほうれん草おひたし、ゆで卵、チキンライス
＋厚揚げ煮物、
＋カーラオレンジ
＋おかゆ
＋トマトジュース
　(刺激の少ないものを用意しました)

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2024-04-10 今日の献立 買ってきたサンドイッチ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋トースト
＋すりおろしリンゴ
＋ミロ
＋
　(連れ合いのためにすりおろしリンゴを作りました)

昼食

アサリの味噌汁
＋サンドイッチ
＋ほうれん草おひたし
＋
＋
＋トマトジュース
　(気になるサンドイッチ屋でサンドイッチを買ってきました)

夕食

ハンバーグステーキ、カキナおひたし
＋ケチャップライス
＋エビとチーズのドリア（冷凍）
＋アンパン
＋トマトジュース、黒酢飲料
＋
　(ハンバーグは手作りです)

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