朝食
蒸し鍋（豚肉、つくね、パプリカ、揚げナス、リンゴ、パイナップル、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、プルーン、梨
＋魚肉ソーセージ、6Pチーズ
＋大正豆甘煮（市販の物）
＋フルーツグラノーラと豆乳
(朝は蒸し鍋の外は簡単に)
夕食
わかめ、カツオのたたき
＋五目豆
＋マカロニサラダ、鶏ささみフライパン焼き
＋フリーズドライ味噌汁とご飯
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
(ずっと冷凍庫の中にあったカツオを消費)
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