朝食
蒸し鍋（豚肉、練り物、サトイモ、紅玉、ねぎ、ブロッコリ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ショクヨウホウズキ、プルーン
＋ラッキョウ
＋ささみ蒸し煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
(里芋はあらかじめ加熱したので今日はホクホク)
昼食
ツルムラサキと人参とビタミンちくわの煮物
＋鶏唐揚げ（冷凍）
＋ゆで卵
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと豆乳
＋おにぎり
(おにぎりは外出先で食べてきました)
夕食
甘塩鮭とキャベツと人参と油揚げの酒蒸し
＋フリーズドライ味噌汁とごはん
＋納豆
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
(甘塩鮭の粗が手に入ったので)
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