朝食
蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、蕪、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋シイタケ甘煮
＋ひじきと豆の煮物
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋は連れ合いが好きに作ってくれます)
夕食
レタス、２種のジャガイモのポテトサラダ魚肉ソーセージ入り
＋混ぜ込みチキンライス
＋牛ももステーキ、ブロッコリ
＋つくねとわかめの味噌汁
＋トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ステーキはもっと「お肉やわらかの素」をまぶせばよかったかも)
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