2021-11-30 今日の献立 チキンドリアにチーズとあらびきひき肉を載せて

I went to the hospital for my father.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、つくね、豚肉、ピーマン、ブロッコリ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(淡路島産の玉ねぎを買いました)

昼食

白身魚の和風甘酢あんかけセット（冷凍）
＋赤飯
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(コープの冷凍おかずです)

夕食

ミズナのサラダ
＋ブロッコリ
＋チキンドリアにチーズとあらびきひき肉を載せて
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
　(チキンドリアソースをかけ、チーズとひき肉を載せてトースターで焼きました)

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2021-11-29 今日の献立 長崎の豚まん

I went to the hospital with my father.

朝食

蒸し鍋（おかずいなり、つくね、豚肉、カボチャ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、みかん
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆にわさび漬けが合います)

昼食

長崎の豚まん
＋ミズナのサラダ
＋ブロッコリ
＋チーズ、魚肉ソーセージ
＋ザ・シューマイ（冷凍）
＋豆乳
　(特売の飲茶２点を買ってきました)

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2021-11-28 今日の献立 ランチパック（メンチ）をトースト

I walked around Wakabadai park today.

朝食

蒸し鍋（豚あらびき肉、鳥つくね、玉ねぎ、ミニトマト、にんにくの芽、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆にわさび漬けを入れるのがこの頃のお気に入り)

昼食

ランチパック（メンチ）をトーストする
＋エビチャーハン（冷凍）
＋ドリップコーヒー、豆乳
＋
＋
＋
　(焼いたら小さくなってしまったランチパック、でも美味)

夕食

豚あらびき肉のキーマカレー（あらびき、玉ねぎ、人参、ピーマン）
＋煎り卵、小松菜おひたし
＋さつまいもと紅玉の甘煮にゆずジャムを添加
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、豆乳
＋ごはん
＋
　(ご飯を炊き、キーマカレーを作りました)

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2021-11-27 今日の献立 鶏チャーシュー

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（ランチョンミート、さつま揚げ、ゆでだこ、玉ねぎ、紅玉、にんにくの芽、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(小さな紅妃ですが、甘いです)

昼食

ヒレカツサンド（市販の物）
＋厚揚げの焼いたの
＋蕪の浅漬け
＋ブロッコリ
＋ミカン、バナナ
＋紅茶と豆乳
　(簡単な昼食)

夕食

香港餃子（冷凍）
＋胡麻豆腐
＋温泉卵
＋ブロッコリ、鶏チャーシュー、シラスおろし
＋おかゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(シラスおろしは私の好物)

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2021-11-26 今日の献立 赤飯のおかゆ

I went to Ogawa community center at Kodaira city.

朝食

蒸し鍋（ランチョンミート、さつま揚げ、紅玉、オクラ、ミニトマト、豚肉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋赤飯
＋バナナ、ぶどう、ミカン
＋
＋
　(赤飯は連れ合いの誕生日の昨日炊いたもの)

昼食

赤飯のおかゆ
＋小松菜胡麻和え
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋鶏チャーシュー
＋大根おろし
＋
　(赤飯に水を加えてレンジでチン)

夕食

赤飯のおかゆ
＋ベビーリーフ、ミニトマト、チーズインハンバーグ（冷凍）
＋ヤリイカにぎり（市販の物）
＋ゆでだこ
＋温泉卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、らっきょう
　(イカやたこでタウリンを補給)

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2021-11-25 今日の献立 赤飯

I went to the car dealer for one year inspection.

朝食

蒸し鍋（つくね、紅玉、ピーマン、マッシュルーム、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ぶどう、ブロッコリ
＋ゆずのタネのゼリー
＋
＋
　(レンジで作る蒸し鍋は、取り合わせ自由で美味)

夕食

赤飯一口
＋小松菜煮浸し
＋秋映リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋チーズ
＋モンブランケーキ、豆乳
　(昼は外食、夜は軽く、ケーキは連れ合いの誕生日祝い)

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2021-11-24 今日の献立 豆腐と白菜と水菜と蜆とエビの鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ランチョンミート、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、キノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ぶどう
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋ゆずのタネのゼリー
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ゆずのタネを煮だし、ワインとレモン汁と砂糖を添加、寒天で固めました)

昼食

ロピアの塩トンカツ
＋カレービーフン（冷凍）
＋白菜とねぎの炒めたの
＋ミズナのサラダ
＋おかゆ
＋秋映リンゴ
　(半分で１００円、四分の一でも１００円という白菜、半分買いました)

夕食

めばちまぐろの中落ち
＋紅妃（キウイ）
＋豆腐と白菜と水菜と蜆とエビの鍋
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋豆乳
　(白菜と豆腐をたっぷり、麺つゆ味です)

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2021-11-23 今日の献立 野菜たっぷりビーフン

I went to supermarket to buy food.

朝食

蒸し鍋（油揚げ、カボチャ、ピーマン、ミニトマト、キノコ、ランチョンミート）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃（キウイ）、冷凍ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(豚肉が尽きたので家にあったランチョンミートの缶詰を使った)

昼食

ケンミンのビーフン（キャベツ、ねぎ、人参、鶏チャーシュー）
＋緑茶
＋チーズ
＋
＋
＋
　(野菜をたっぷりにして一人前を二人で分けました)

夕食

ニシンのみりん干し（冷凍）
＋もやしのおひたし
＋厚揚げの焼いたの
＋プレーンオムレツ、ブロッコリ、ラッキョウ
＋シラスおろし、おかゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(厚揚げはオーブントースターで焼きしょうゆをたらり)

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2021-11-22 今日の献立 人参かき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ベーコン、カボチャ、玉ねぎ、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、冷凍ぶどう、ブロッコリ、ハンバーグ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ブドウは農家の人の助言に従って冷凍しておいたもの)

昼食

キーマカレー、ごはん
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、ミニトマト
＋ロカボナッツシード入り
＋紅茶
＋
＋
　(昨夜作ったキーマカレーの残りを昼食に)

夕食

めばちまぐろ中落ち
＋ミズナのサラダ
＋枝豆
＋さつまいもと紅玉の甘煮、ラッキョウ
＋コロッケ、人参かき揚げ
＋ごはん、卵、ヨーグルト、モズク、納豆
　(コロッケとかき揚げは揚げて冷凍しておいたものをオーブントースターで温めました)

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2021-11-21 今日の献立 肉と卵だけのハンバーグ

I went to Tonogayato garden park today.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃（キウイ）、冷凍ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(レンジ調理の蒸し鍋があれば良し)

昼食

少量パックの中華そば
＋小松菜ともやしの炒め物
＋
＋
＋
＋
　(連れ合いのいない今日はラーメンを食べる)

夕食

キーマカレー（カレーミックス、合いびき肉、玉ねぎ、ねぎ、人参）
＋ブロッコリ
＋R-1
＋肉と卵だけのハンバーグ
＋
＋
　(キーマカレーの残りのひき肉で大きなハンバーグを作りました)

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2021-11-20 今日の献立 プレーンオムレツ

I walked through Nogawa river with EWK members.

朝食

蒸し鍋（豚肉、じゃこ天、ナス、紅玉、蕪、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃（キウイ）
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(血圧が下がるのを期待して色々)

夕食

キハダマグロ切り落とし、ほたて刺身
＋鶏チャーシュー
＋プレーンオムレツ
＋小松菜ともやしの炒め物
＋刺身こんにゃく、シラスおろし
＋おかゆ
　(おかゆならたくさん食べられるかと)

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2021-11-19 今日の献立 キャベツたっぷりビーフン

I took the English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、カボチャ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ，紅妃（キウイ）
＋冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(納豆に秩父で買ってきた杓子菜漬けを載せました)

昼食

キャベツたっぷりビーフン（豚肉、キャベツ、人参）
＋ミズナのサラダ
＋ミカン
＋ラッキョウ
＋ベビーチーズ
＋豆乳
　(キャベツたっぷりにしたケンミンのビーフン１つを二人で分け合いました)

夕食

栃尾の油揚げ
＋ニシンみりん干し
＋三種のサラダ（市販の物）
＋小松菜胡麻和え
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん、卵、フリーズドライの味噌汁、シラスおろし
　(サラダは連れ合いのため、シラスと油揚げは自分のため)

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2021-11-18 今日の献立 人参とチリメンジャコのかき揚げ

I went to Kokubunji sports center.

朝食

＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃（キウイ）、さつまいもと紅玉の甘煮
＋豆乳
＋十和田のバラ焼き、ごはん
＋
　(ご飯を炊き、昨日のバラ焼きを食します)

昼食

蒸し鍋（豚肉、じゃこ天、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、ナス、蕪、キノコ）
＋人参ラペ
＋ミラノ風ドリア
＋魚肉ソーセージ
＋ミカン
＋
　(朝食べきれなかった蒸し鍋を昼に回しました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋コロッケ、人参とチリメンジャコのかき揚げ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋小松菜胡麻和え、おかゆ
＋チキン南蛮セット（冷凍）
　(コープ宅配のおかずセットを試しました)

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2021-11-17 今日の献立 十和田のバラ焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ天、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、ナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋スパゲティサラダ、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ラッキョウ
　(蒸し鍋には胡麻ドレ)

昼食

株の葉ともやしの炒め物
＋蕪のスライス
＋レタス、おつまみカキフライ
＋おかゆ
＋しゃくし菜漬物
＋豆乳
　(畑の直売所で買ってきた蕪、そのままスライスで瑞々しい)

夕食

キャベツの煮浸し
＋蕪のスライス
＋十和田のバラ焼き（冷凍+玉ねぎ）
＋目玉焼き、ブロッコリ、ミニトマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、シラスおろし
＋栃尾の油揚げ、おかゆ
　(バラ焼きはよく玉ねぎを炒めて美味)

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2021-11-16 今日の献立 淡路島の玉ねぎのステーキ

I went to the Kokubunji city library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ天、紅玉、蕪、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ
＋ブロッコリ、ゆで鶏肉、ミズナのサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ラフランス
　(蒸し鍋メインのいつもの朝食)

昼食

さつまいもと紅玉の甘煮
＋塩麹鶏チャーシュー、スパゲティサラダ
＋卵スープ（インスタント）
＋淡路島の玉ねぎのステーキ
＋チャーハン（冷凍）
＋ミカン、ほうじ茶
　(外出予定の連れ合いのためにお腹にたまるものを)

夕食

キャベツと魚肉ソーセージの煮浸し
＋スパゲティサラダ
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋肉シューマイ、ニシンみりん干し
＋きゅうりと人参と蕪の浅漬け
＋おかゆ
　(作り置きおかずと電子レンジ調理と)

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2021-11-15 今日の献立 チリメンジャコと大根おろしのスパゲティ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、シウマイ、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、ナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋湯豆腐
＋大根葉のジャコ炒め、ラッキョウ
＋バナナ、ラフランス
＋おかゆ、豆乳
　(冷ご飯を土鍋に入れて水を加えレンジでチン、こつはむらすこと)

昼食

チリメンジャコと大根おろしのスパゲティ
＋ネギとジャコの卵焼き
＋ブロッコリと生シイタケとエビと鶏肉の焼いたの
＋ミカン
＋ほうじ茶
＋
　(スパゲティは麺つゆ味)

夕食

スパゲティサラダ
＋ニシンのみりん干し（冷凍）
＋ハムエッグ、ブロッコリ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、豆乳
＋おかゆ
＋冷凍シャインマスカット
　(大体どれも塩分控えめ、干物をのぞく)

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2021-11-14 今日の献立 ハヤトウリのきんぴら

I went to Sayama green park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、シウマイ、紅玉、蕪、ナス、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ、ハヤトウリのきんぴら
＋シシャモみりん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(ハヤトウリは秩父で買ってきたものをきんぴらに)

夕食

おつまみ刺身セット
＋ラーメン
＋ブロッコリとエビと生シイタケと鶏肉のホイル焼き
＋ハヤトウリのきんぴら、子持ち高菜のナムル、いかげそ焼き、かまぼこ、ねぎとジャコ入り卵焼き
＋おかゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(日曜日のおつまみ刺身セットはいつもより豪華)

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2021-11-13 今日の献立 子持ち高菜のナムル

2021-11-13 今日の献立　子持ち高菜のナムル I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、揚げナス、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げを入れたもつ煮
＋ほうれん草おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋はレンジで連れ合いの担当です)

昼食

冷やし中華（鶏チャーシュー、卵、キュウリ、もやし、ミニトマト）
＋麦茶
＋
＋
＋
＋
　(鶏チャーシュー塩麹味、レンジで作った自家製です)

夕食

ほたて刺身、めばちまぐろ切り落とし
＋ネギの青い部分とチリメンジャコいり卵焼き
＋子持ち高菜のナムル、人参ナムル、もやしのナムル
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋フリーズドライの味噌汁、豆乳
＋おかゆ、シラスおろし
　(秩父で買ってきた子持ち高菜をナムルに)

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