朝食
蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、ソーセージ、カボチャ、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋白花豆甘煮（市販の物）
＋茹で鶏
＋バナナ、キウイ、秋映
＋フルーツグラノーラと豆乳
(かぼちゃをスライスして冷凍しておくと便利です)
昼食
ゆでアスパラ
＋山安のさんま干物
＋おじや（キャベツ、人参、ゆでどり、しらす干し、豆腐、卵、餅、ごはん）
＋
＋
＋
(キャベツたっぷりにしました)
夕食
もやしのナムル、小松菜のナムル
＋山安のホッケ干物
＋板わさ
＋豚もつ煮に豆腐やダイコンや白滝や厚揚げを足したもの
＋レンジで作った自家製肉シウマイ
＋ごはん、ヨーグルト、トマトジュース
(シウマイはレンジの蒸機能を使いました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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