朝食
蒸し鍋（ソーセージ、紅玉、ピーマン、玉ねぎ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、紅妃（キウイ）、冷凍ブドウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(レンジ調理の蒸し鍋があれば良し)
昼食
少量パックの中華そば
＋小松菜ともやしの炒め物
＋
＋
＋
＋
(連れ合いのいない今日はラーメンを食べる)
夕食
キーマカレー（カレーミックス、合いびき肉、玉ねぎ、ねぎ、人参）
＋ブロッコリ
＋R-1
＋肉と卵だけのハンバーグ
＋
＋
(キーマカレーの残りのひき肉で大きなハンバーグを作りました)
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