朝食
蒸し鍋（ランチョンミート、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、キノコ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ぶどう
＋さつまいもと紅玉の甘煮
＋ゆずのタネのゼリー
＋フルーツグラノーラと豆乳
(ゆずのタネを煮だし、ワインとレモン汁と砂糖を添加、寒天で固めました)
昼食
ロピアの塩トンカツ
＋カレービーフン（冷凍）
＋白菜とねぎの炒めたの
＋ミズナのサラダ
＋おかゆ
＋秋映リンゴ
(半分で１００円、四分の一でも１００円という白菜、半分買いました)
夕食
めばちまぐろの中落ち
＋紅妃（キウイ）
＋豆腐と白菜と水菜と蜆とエビの鍋
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋豆乳
(白菜と豆腐をたっぷり、麺つゆ味です)
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