＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、清見オレンジ
＋グラノーラと豆乳
＋ほうじ茶
＋R-1
(シウマイを蒸すときは、水で濡らして、キャベツをかぶせる)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋マカロニときゅうりと人参とハムのサラダ
＋厚揚げのフライパン焼き
＋豆乳
＋
＋
(フライパンの弱火でじっくりと焼いた厚揚げが美味)
夕食
北海道のラーメンをつけ麺にして
＋そば
＋赤飯
＋サニーレタスとミートオムレツ（冷凍）
＋トマトジュース
＋豆乳
(赤飯は多めに作って冷凍しておきます)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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