2019-03-29 今日の献立 カットピザにチーズを載せて

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（シイタケ、和風野菜ミックス、オクラ、紅玉、シイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋味噌汁（わかめ、ふ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(ふの味噌汁が食べたいと言う連れ合いのために)

昼食

おにぎり
＋塩麹ささみのフライパン焼き
＋人参しりしり
＋ブロッコリ
＋おでんの汁にうどん
＋
　(残っていたおでんの汁を活用)

夕食

カキナと油揚げの煮物
＋フカヒレ餃子、キャベツシウマイ
＋目玉焼き
＋カットピザにチーズを載せて
＋
＋
　(カットピザにメルティングチーズとウインナを足してみました)

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2019-03-28 今日の献立 ピザパン

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、和風野菜ミックス、ブナシメジ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ピザパン
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ピザパンにベーコン、玉ねぎ、ブロッコリ、チーズを載せて焼きました)

昼食

おにぎり
＋レバかつ（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋味噌汁
＋紅茶
＋
　(ランチ皿に乗せるとちょっと豪華に見えます)

夕食

おでん
＋冷ややっこ
＋ささげの甘煮
＋春雨サラダ、ブロッコリ、ミニトマト、塩麹ささみのフライパン焼き
＋キノコポタージュ（市販のもの）
＋卵とご飯
　(おでんは土鍋に入れて冷蔵庫で保存)

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2019-03-27 今日の献立 キュウリとベーコンの春雨サラダ

I went to Mizuho town to see Katakuri flowers.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、ピーマン、パプリカ、エノキ、カボチャ、シイタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りのおでん
＋豆腐とわかめの味噌汁
＋バナナ、リンゴ
＋
　(おでんが余っていたので主食の代わりに)

夕食
>
おつまみ刺身セット
＋ベビーリーフ、ミニトマト
＋キュウリとベーコンの春雨サラダ
＋ブリカマ照り焼き（市販のもの）
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋赤飯
　(赤飯が好きな連れ合いのために圧力鍋で作り、小分け冷凍しておきます)

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2019-03-26 今日の献立 きぬかつぎ

I had piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、玉ねぎ、ピーマン、オクラ、パプイｒ化、ウインナ、豚肉 ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、デコポン、葉とらずリンゴ
＋昨日の残りの雑炊（春菊、卵）
＋
＋
　(冷凍で届いたシラスぼしを納豆に。小分けにできてもちが良くて使いやすい)

昼食

おでん（紀文のおでん、厚揚げ、大根、こんにゃく、ちくわ）
＋きぬかつぎ
＋おにぎり
＋人参ラペ
＋ブロッコリ
＋カントリーマムパン
　(残っていたおでんを水増しして、冷蔵庫の大根などを加えました)

夕食

焼き餃子
＋ささぎ豆甘煮
＋人参ラペ
＋ほうれん草と卵のグラタン
＋赤飯
＋トマトジュース
　(グラタンにベーコンを入れ忘れ、キッシュみたいになりました(T_T))

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2019-03-25 今日の献立 玉ねぎマリネ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、ブナシメジ、ミニトマト、パプリカ、ニラレバまん、豚肉、ソーセージ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、デコポン
＋ジャガイモとわかめの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆にシラス干しとねぎを入れました)

昼食

ブロッコリ
＋人参ラペ
＋おにぎり
＋とうふと油揚げの赤だし
＋
＋
　(業務スーパーのおにぎりを買いました)

夕食

ささげの黒砂糖煮
＋ミズナのサラダ
＋玉ねぎマリネ、人参のラペ
＋鰺の竜田揚げ（冷凍）
＋トマトジュース
＋
　(昨年三春で買ってきた豆を見つけ煮ました)

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2019-03-24 今日の献立 シマホッケ醤油干し

I went to Fuchu city today.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、玉ねぎ、エリンギ、ブナシメジ、和風野菜、カボチャ、豚肉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋味噌汁（ジャガイモとわかめとカキナ）
＋ランチパックプリン風味
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(プリン風味のランチパックがデザートです)

昼食

キャベツと人参とウインナの油いため
＋焼き餃子
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(帰宅前におにぎりを食べたので、おかずだけ)

夕食

カキナと油揚げの煮物
＋ミズナのサラダ、人参ラペ
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋シマホッケ醤油干し（冷凍）
＋卵とご飯
＋
　(冷凍で宅配されたコープの魚がおいしい)

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2019-03-22 今日の献立 春雨サラダ

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ミニトマト、カボチャ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、不知火、アボカド
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(蒸し鍋に色々入れて)

昼食

枝豆豆腐
＋玉ねぎマリネ、キュウリ、ブロッコリ、ミニトマト
＋おにぎり
＋キノコのポタージュ（インスタント）
＋紅茶
＋
　(日中暑かったので、さっぱりしたものにしました)

夕食

トマトジュース
＋キャベツと人参とショルダーベーコンとニンニクの炒め物
＋カキナと揚げの煮物
＋春雨サラダ（ショルダーベーコン、キュウリ、錦糸卵）
＋カツオのたたき
＋ご飯
　(春雨少しの春雨サラダが意外においしい)

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2019-03-18 今日の献立 とんかつ

I went to Noyamakita-Rokudouyama park today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、ブナシメジ、豚肉、ウインナ ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、アボカド
＋カップスープ（インスタント）
＋チーズトースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋に工夫のすべてを)

夕食

焼き餃子（冷凍）
＋和風野菜の煮物
＋カキナと油揚げの煮物、鶏レバーの煮物（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋とんかつ（冷凍）
＋ポテトサラダ
　(夕食は少し豪華に)

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2019-03-17 今日の献立 キャベツときくらげとウインナとほうれん草の炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（洋風野菜ミックス、豚肉、マイタケ、ブナシメジ、小田原ごぼう天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、アボカド
＋筍と鯖缶の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(筍と鯖缶の味噌汁は久しぶり)

昼食

炊き込みご飯のおにぎり（冷凍）
＋キャベツときくらげとウインナとほうれん草の炒め物
＋汁そば（松山揚げ、ホウレンソウ）
＋紅茶
＋
＋
　(キャベツをたっぷり炒め、ごま油で香りをつけました)

夕食

焼き餃子
＋カキナと油揚げの煮物
＋ホウレンソウにイワシ削り
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、卵焼き（市販のもの）、鰺の竜田揚げ（冷凍）
＋朝の残りの味噌汁、ごはん
＋ハーブティー、黒酢で元気、トマトジュース
　(炊き立てご飯がおいしくて)

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2019-03-16 今日の献立 汁そば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（エリンギ、ピーマン、カボチャ、洋風野菜）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋もやしときくらげの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(朝は蒸し野菜を主にすることに)

昼食

汁そば（そば、松山揚げ、ほうれん草、卵、干し蕎麦）
＋紅茶
＋
＋
＋
＋
　(汁そばが食べたくて)

夕食

和風野菜の煮物
＋カキナの煮浸し
＋カツ（冷凍）、ミズナ
＋卵焼き、人参ラペ、ラッキョウ
＋青米ご飯、そうめんとなばなの味噌汁
＋ハーブティー
　(いろいろ撮り合わせて)

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2019-03-15 今日の献立 エクアドル田辺農園のバナナ

I cut my hair at hairdressing salon.

朝食

蒸し鍋（ベーコン、蕪、エノキ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋ミズナのサラダ、鶏ささみの塩麹焼き
＋味噌汁（キャベツ、わかめ、油揚げ）
　(昨夜の味噌汁を温めました)

昼食

チャーハン（冷凍）
＋山崎の肉まん、ニラレバまん
＋クッキー
＋紅茶
＋味噌汁
＋
　(軽く)

夕食

和野菜にもの
＋小松菜と揚げの煮物
＋サワラ
＋から揚げ
＋赤飯ともやしの味噌汁
＋エクアドルのバナナ
　(エクアドル田辺農園のバナナを主食に)

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2019-03-14 今日の献立 炊き込みご飯のおにぎり（冷凍）

I baked apple cake for tomorrow's English conversation class.

朝食

蒸し鍋（烏賊蛸坊主、カボチャ、洋風野菜セット、ブナピー）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋キュウリの糠漬け、、ラッキョウ
＋人参ラペ、お好み焼き（ニンジン、キャベツ、卵、てんぷら粉）
＋味噌汁（大根、人参、豆腐）
　(人参だらけですね。千切りにして良く火を通すと甘くておいしい)

昼食

ミズナのサラダ
＋鮭中骨缶、人参ラペ
＋芋あんパン、胡麻あんパン、ミルクパン
＋紅茶に自家製マーマレードを入れたもの
＋
＋
　(障がい者の作ったパンに出会ったら、2個買い、半分ずつ分け合います)

夕食

蒸し鍋（蕪、紅玉、カボチャ、ウインナ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋炊き込みご飯のおにぎり（冷凍）
＋糖質50％カットの焼き餃子（冷凍）
＋味噌汁（キャベツ、わかめ、油揚げ）
＋
　(在庫が多くなった冷凍食品を積極的に消費)

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2019-03-13 今日の献立 まい泉の豚まん（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（烏賊蛸坊主、ピーマン、ブナシメジ、玉ねぎ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の雑炊の残り
＋バナナ、ポンカン、アボカド
＋キュウリの糠漬け、ラッキョウ、うの花和え（市販のもの）
＋人参ラペ、メンチカツ（市販のもの）
　(なるべく多くの種類を少しずつ)

昼食

ミズナのサラダ
＋メンチカツ
＋ポテトサラダ（市販のもの）、ブロッコリ、人参ラペ
＋自家製マーマレード入りの紅茶
＋
＋
　(体育館に売りに来るパンを買ってきてもらいました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋味噌汁（大根、人参、豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼き餃子
＋まい泉の豚まん（冷凍）
＋ブロッコリ、鶏唐揚げ（冷凍）
　(冷凍食品を消費)

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2019-03-12 今日の献立 野菜たっぷり雑炊

I went to Jindai botanical park today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ブナシメジ、エリンギ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋キュウリの糠漬け、ラッキョウ
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ、ベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトは自家製、自家製マーマレードとブルーベリーを入れて)

夕食

トンテキ、もやし
＋朝の残りの蒸し鍋
＋野菜たっぷり雑炊（大根、人参、春菊、卵、ご飯、もち）
＋
＋
＋
　(思い切って単純に。食べたいだけとって食べます。たまには、いいか)

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2019-03-11 今日の献立 鰺のムニエル

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ブナシメジ、紅玉、豚肉、烏賊蛸坊主）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、デコポン
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ、から揚げ
＋マカロニグラタン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(グラタン用のマカロニがおいしいことを知りました)

昼食

アボカド
＋車麩と小松菜の煮物
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、人参ラペ
＋メロかまの焼いたの（市販のもの）
＋ご飯
＋紅茶と焼き菓子
　(麺つゆとみりんと昆布で車麩を煮ました)

夕食

蒸し鍋（エリンギ、ピーマン、烏賊蛸坊主、豚肉、紅玉、カボチャ、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋キュウリの糠漬け（市販のもの）、ラッキョウ
＋鰺のムニエル。マカロニケチャップ炒め
＋卵とご飯、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、わかめ）
　(鰺のムニエルは学校の家庭科で習いました)

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2019-03-10 今日の献立　にぎり寿司 I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、エノキ、もやし、カボチャ、ブナシメジ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、デコポン、アボカド
＋人参ラペ、味噌汁（豆腐、油揚げ）
＋小松菜と揚げの煮物、魚肉ソーセージ、ベビーソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(色々入れた蒸し鍋は連れ合いの担当です)

昼食

にぎり寿司「祭り」（サミット小平上水本町店改装オープン記念）
＋ブロッコリ
＋日本茶
＋
＋
＋
　(ブロッコリは畑の直売所のもの、寿司は広告の品)

夕食

蒸し鍋（ブナシメジ、紅玉、ベーコン、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋4種のチーズの餃子（冷凍）
＋小松菜と揚げの煮物、人参ラペ
＋しまほっけ
＋赤飯、味噌汁
　(焼き魚は燃えるごみの日の前の晩に)

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2019-03-09 今日の献立 限定弁当

I went to Yaho-Hatimango to see plum blossoms.

朝食

蒸し鍋（和風野菜ミックス、エノキタケ、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋小松菜と揚げの煮物、塩麹鶏ささみの焼いたの
＋のっぺ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きののっぺを食べきりました)

昼食

チーズピザ（冷凍）
＋大根と人参と油揚げの味噌汁
＋マーマレード入りの紅茶
＋
＋
＋
　(自家製マーマレードを紅茶に入れて)

夕食

限定弁当
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、レバかつ
＋豆腐とあぶらあげの味噌汁
＋
＋
＋
　(スーパーの改装開店記念の弁当です)

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2019-03-08 今日の献立 チキンドリア

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（絹厚揚げ、豚肉、玉ねぎ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、不知火
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋ミズナのサラダ、から揚げ（冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜の蒸し鍋に絹厚揚げを足して)

夕食

蒸し鍋（エノキ、カボチャ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参ラペ、ミズナのサラダ
＋白花豆の甘煮、塩麹鶏ささみ
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋チキンドリア（coop宅配、ご飯、メルティングチーズ）
　(チキンドリアソースを使いました。手軽で便利)

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