朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、エリンギ、ブナシメジ、豚肉、ウインナ ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、アボカド
＋カップスープ（インスタント）
＋チーズトースト
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋に工夫のすべてを)
夕食
焼き餃子（冷凍）
＋和風野菜の煮物
＋カキナと油揚げの煮物、鶏レバーの煮物（市販のもの）
＋ミズナのサラダ、人参ラペ、ブロッコリ
＋とんかつ（冷凍）
＋ポテトサラダ
(夕食は少し豪華に)
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