2019-02-28 今日の献立 ワカモレ

I went to Totsuka Yokohama today.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、トマト、カボチャ、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋ミズナのサラダ
＋人参ラペ、ブロッコリ、ベビーチーズ、おやつソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆には酢生姜をかけました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋伊予柑
＋ワカモレ（シーズニングミックス、アボカド）、パンの耳
＋ミズナのサラダ、ポテトサラダ、無に肉から揚げ、人参ラペ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋コーンクリームスープ（インスタント）
　(外出から戻って大急ぎで)

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2019-02-27 今日の献立 常夜鍋

I went to Tokorozawa today.

朝食

蒸し鍋（ナス、紅玉、エリンギ、豚肉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋キュウリの糠漬け、ラッキョウ
＋きんぴら
＋鶏レバーの麺つゆ煮
＋ご飯と味噌汁（大根、人参、揚げ）
　(果物を忘れました)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋常夜鍋（ほうれん草、豚肉、豆腐、白菜、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋てんこ豆の赤飯
＋
＋
　(赤飯は冷凍しておいたもの)

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2019-02-26 今日の献立 豚トロともやしとねぎの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（練り物、紅玉、ピーマン、エノキ、ブナシメジ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
＋ブロッコリ、塩麹鶏ささみのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーとオリゴ糖)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋鶏レバーのめんつゆ煮
＋鶏唐揚げ（冷凍）、奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
＋豚トロともやしとねぎの炒め物
＋味噌汁（大根、人参、揚げ）
＋おにぎり（市販のもの）
　(思いついて、豚トロを別に焼き、もやしとあわせました。)

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2019-02-25 今日の献立 奥久慈凍みこんにゃく入りのきんぴら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（鶏つくねだんご、豚肉、魚河岸揚げ、紅玉、エノキ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋水菜のサラダ
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋鶏ささみ塩麹漬けのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(葉っぱのついたブロッコリは先日府中で買ってきたもの)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ビーフン（冷凍）
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋モンブラン
＋マーラーカオ
＋
　(ケーキは昨日誕生日だったので)

夕食

蒸し鍋（かぼちゃ、紅玉、豚肉、エノキ、エリンギ、ブナシメジ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋奥久慈凍みこんにゃく入りのきんぴら
＋ブロッコリ
＋おつまみ刺身セット
＋てんこ豆の赤飯
　(凍みこんにゃく、あくを取って戻すのに1時間かかりました。薄揚げの感触)

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2019-02-24 今日の献立 てんこ豆の赤飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（洋風冷凍野菜、ナス、玉ねぎ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋人参ラペ、ほうれん草バタ炒め、卵焼き（市販のもの）ミズナのサラダ、
＋味噌汁（大根、人参、油揚げ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍野菜も蒸し鍋にすると美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋マグロずくし（スーパーの広告の品）
＋サンドイッチ
＋お茶
＋
＋
　(マグロの寿司が好き)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼き餃子
＋ミズナのサラダ、トマト、ラッキョウ
＋ほうれん草バタ炒め、から揚げ（冷凍）
＋てんこ豆の赤飯
＋
　(圧力鍋で炊きおこわ)

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2019-02-23 今日の献立 銀鮭のムニエル

I went to Fuchu City local forest museum today.

朝食

蒸し鍋（和風冷凍野菜ミックス、新玉ねぎ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りの雑炊
＋バナナ、伊予柑
＋蕪の葉と油揚げの煮物、人参ラペ、ミズナのサラダ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろな野菜を少しずつ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ブロッコリ
＋さんま寿司（スーパーの広告の品）
＋サンドイッチ（スーパーの広告の品）
＋大根と人参とお揚げの味噌汁
＋ドリップコーヒー、青木屋のどら焼きの皮
　(サンドイッチも寿司も2人で分け合って)

夕食

卵焼き（市販のもの）
＋ブロッコリ、人参ラペ
＋ミズナのサラダ、銀鮭のムニエル
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋コーンクリームスープ（インスタント）
　(塩分に配慮して生鮭をムニエルにしました)

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2019-02-22 今日の献立 カニと春菊の卵雑炊

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、紅玉、豚肉、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨日のすき焼きの残り
＋バナナ、ほうれん草、人参しりしり
＋ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ、ハム
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(果物がなくなりました。買ってこなくては)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋チャーハン（冷凍）
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋ドリップコーヒー
＋
　(冷凍食品を積極的に消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カツオのたたき
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋人参ラペ
＋カニと春菊の卵雑炊
　(頂き物の冷凍のカニ、食い尽くしました)

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2019-02-21 今日の献立 蒸し鍋（新玉ねぎ）

We took lunch with my parents.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり、ブロッコリ、ハム
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(新玉ねぎが手に入ったので)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋塩サバ焼き（市販のもの）
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、トマト、ブロッコリ
＋ご飯と味噌汁（豆腐、油揚げ、ねぎ）
　(連れ合いは鯖が好き)

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2019-02-20 今日の献立 鮭の西京焼き

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、蕪、シウマイ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、伊予柑
＋風呂吹き大根、人参しりしり、ブロッコリ
＋大根と人参と豆腐の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(風呂吹き大根に味噌とみりんとだしを合わせたものをかけて)

夕食

朝の蒸し鍋に豆腐ハンバーグを足して
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり、ラッキョウ
＋ホウレンソウおひたし
＋豆腐とねぎと油揚げの味噌汁、卵とご飯
＋鮭の西京焼き
　(和風献立で)

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2019-02-19 今日の献立 風呂吹き大根

I went to Kodaira community center today.

朝食

蒸し鍋（蕪、豚肉、キャベツ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、鶏ささみフライ
＋マカロニグラタン
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜の残りのグラタンです)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋チャーハン（冷凍）
＋大根と人参の味噌汁
＋ワッフル
＋ドリップコーヒー
＋
　(冷凍のチャーハンで簡単に)

夕食

おつまみ刺身セット
＋小松菜と揚げの煮物
＋風呂吹き大根
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋卵とご飯
＋
　(刺身が買えたので、ご飯を新しく炊きました)

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2019-02-18今日の献立 マカロニグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、鶏ささみフライ
＋フレンチトースト
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋
　(昨夜から卵液に浸してフレンチトーストを作りました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋にシウマイを入れて
＋人参しりしり
＋ブロッコリ、ロマネスク、魚肉ソーセージ
＋肉まん
＋フレンチトースト
＋あわしま焼チーズ
　(朝のフレンチトーストの残り卵液に冷凍しておいたパンの耳を浸しておきました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり
＋小松菜と揚げの煮物
＋マカロニグラタン
＋おかゆ
＋
　(マカロニグラタンセットは指示通りに作りました。)

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2019-02-17 今日の献立 シマホッケ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、豚肉、ピーマン、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋蕪の葉と油揚げの煮物
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、そばサラダ、鶏ささみフライ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(今朝作ったのは蒸し鍋だけ)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おかゆと卵
＋そばサラダ、人参しりしり
＋ブロッコリ、ロマネスク、ポテトサラダ、焼き豚
＋シマホッケ(キタノホッケ)、なめこと豆腐の味噌汁
　(連れ合いの好きなものを)

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2019-02-16 今日の献立 そばサラダ

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（蕪、練り物、紅玉、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり、千切りキャベツ、鶏ささみフライ、明太コロッケ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーを入れます)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蕪の葉と油揚げの煮物、卵とご飯
＋そばサラダ（ソバ、キュウリ、ツナ缶）、人参しりしり
＋おいしい缶詰（するめいかの肝和え）
＋鶏つくねと豆腐と大根と人参の味噌汁
　(買い置きのおいしい缶詰を開けました)

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2019-02-15 今日の献立 エビチャーハンに色々載せて

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ブナシメジ、紅玉、チーズちくわの磯部揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド
＋ミズナのサラダ、ゴボウサラダ、ブロッコリ、メンチカツ
＋ペッパーソーセージ
＋焼き餃子
　(蒸し鍋の中に磯部揚げを埋め込みました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋エビチャーハン
＋ブロッコリ、ロマネスク
＋メンチかつ
＋半熟卵
＋ドリップコーヒー
　(冷凍のエビチャーハンに色々載せて)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ささみフライ
＋人参しりしり、ロマネスク、ブロッコリ
＋レトルトカレー、ご飯
＋牛乳
＋
　(自家製納豆は完成後3日以降がおいしい)

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2019-02-14 今日の献立 牛ひれステーキ

I went to supermarket to buy the foods.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、エビニラまん、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、ほうれん草バタ炒め、ながいも、牛ひれステーキ
＋豆腐味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(柔らかい牛肉が食べたい連れ合いのために)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、紅玉、ピーマン、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋目玉焼き
＋千切りキャベツ、メンチかつ
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋てんこ豆の赤飯
　(生協宅配のメンチカツを揚げました)

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2019-02-13 今日の献立 もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、エノキ、オクラ、海鮮地魚、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ペッパーソーセージ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋かにの味噌汁、てんこ豆の赤飯
　(昨夜の味噌汁に豆腐とカニを足して)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、カボチャ、エビニラまん、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋目玉焼き
＋チーズ載せハンバーグ
＋もやしと蕪の葉と豚肉のニンニク炒め
＋てんこ豆の赤飯
　(連れ合いのお気に入りの赤飯)

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2019-02-12 今日の献立 てんこ豆の赤飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（蕪、ちくわの磯部揚げ、カボチャ、エノキ、オクラ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋肉じゃが
＋ホウレンソウおひたし、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜の肉じゃがを温めて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋シウマイ
＋ミズナのサラダ
＋ゴボウのサラダ（生協の宅配）
＋
　(冷凍のおにぎりを消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ほうれん草バタ炒め、ハンバーグ
＋ブロッコリ
＋鶏のレバ焼き（市販のもの）
＋かにの味噌汁
＋てんこ豆の赤飯
　(秋田で買ってきて置いてあったてんこ豆（黒ささげ）で赤飯を作りました)

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2019-02-11 今日の献立 萩・井上 梅いわし

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、えのき、野菜シウマイ、オクラ、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、八朔
＋絹厚揚げのおでん、味噌汁（大根、人参、お揚げ、ジャガイモ）
＋ペッパーソーセージ、ブロッコリ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳、マドレーヌ
　(土鍋に野菜などを入れてレンジでチン)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ダンブラウンのピザ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(スーパーで買ってきたピザ、おいしそうだったので)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋萩・井上　梅いわし（生協の宅配）、ほうれん草おひたし
＋味噌汁
＋青米ご飯、卵
＋肉じゃが（鹿児島の新じゃが、玉ねぎ、人参、豚肉）
＋ペッパーソーセージ
　(地味だけれど、ごちそう気分)

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2019-02-10 今日の献立 ギリシャ風マカロニグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、ブナシメジ、贅沢シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、八朔
＋くるまふと蕪の葉と油揚げの煮物
＋ミズナのサラダ、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
＋メルティングチーズを載せたフォッカチャ
　(冷蔵庫の中のもので)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ギリシャ風マカロニグラタン
＋おにぎり
＋山崎の肉まん
＋紅茶
＋
　(上沼恵美子のおしゃべりクッキングを見て)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カップスープ
＋エノキのミートソースグラタン
＋千切りキャベツ、アジフライ、カキフライ（市販のもの）
＋おじや（卵、昨夜のすき焼き風煮の汁）
＋
　(シンプルなおじやがおいしい)

その他

ベイク［ショコラ］
＋
＋
＋
＋
＋
　(レンジでチンしたものと、そのままのもの、食べ比べて、どちらもおいしい)

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2019-02-09 今日の献立 レンジでチン

It had a little snow today.

朝食

鍋（タラ、白菜、春菊、うどん、菊乃屋の豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、八朔
＋
＋
＋
　(昨夜のタラちり鍋にたらと豆腐とうどんを足してレンジでチン)

昼食

業務スーパーのマルゲリータピザ
＋カップスープ
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
　(一度食べてみたかった業務スーパーのマルゲリータ・・チーズがそれなり)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚肉ですき焼き風煮（焼き豆腐、白菜、ねぎ、豚肉、こんにゃく、蕪の茎）、卵
＋鍋の汁で作ったおじや
＋
＋
＋
　(冷ご飯を鍋の残り汁につけておいて、レンジでチン)

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