朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、ブナシメジ、紅玉、チーズちくわの磯部揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、アボカド
＋ミズナのサラダ、ゴボウサラダ、ブロッコリ、メンチカツ
＋ペッパーソーセージ
＋焼き餃子
(蒸し鍋の中に磯部揚げを埋め込みました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋エビチャーハン
＋ブロッコリ、ロマネスク
＋メンチかつ
＋半熟卵
＋ドリップコーヒー
(冷凍のエビチャーハンに色々載せて)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ささみフライ
＋人参しりしり、ロマネスク、ブロッコリ
＋レトルトカレー、ご飯
＋牛乳
＋
(自家製納豆は完成後3日以降がおいしい)
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