朝食
蒸し鍋（蕪、練り物、紅玉、キャベツ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり、千切りキャベツ、鶏ささみフライ、明太コロッケ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーを入れます)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋蕪の葉と油揚げの煮物、卵とご飯
＋そばサラダ（ソバ、キュウリ、ツナ缶）、人参しりしり
＋おいしい缶詰（するめいかの肝和え）
＋鶏つくねと豆腐と大根と人参の味噌汁
(買い置きのおいしい缶詰を開けました)
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