朝食
蒸し鍋（もやし、ナス、蕪、シウマイ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、伊予柑
＋風呂吹き大根、人参しりしり、ブロッコリ
＋大根と人参と豆腐の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
(風呂吹き大根に味噌とみりんとだしを合わせたものをかけて)
夕食
朝の蒸し鍋に豆腐ハンバーグを足して
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり、ラッキョウ
＋ホウレンソウおひたし
＋豆腐とねぎと油揚げの味噌汁、卵とご飯
＋鮭の西京焼き
(和風献立で)
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