朝食
蒸し鍋（洋風冷凍野菜、ナス、玉ねぎ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋人参ラペ、ほうれん草バタ炒め、卵焼き（市販のもの）ミズナのサラダ、
＋味噌汁（大根、人参、油揚げ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
(冷凍野菜も蒸し鍋にすると美味)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋マグロずくし（スーパーの広告の品）
＋サンドイッチ
＋お茶
＋
＋
(マグロの寿司が好き)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋焼き餃子
＋ミズナのサラダ、トマト、ラッキョウ
＋ほうれん草バタ炒め、から揚げ（冷凍）
＋てんこ豆の赤飯
＋
(圧力鍋で炊きおこわ)
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