朝食
蒸し鍋（エリンギ、なめこ、しめじ、カボチャ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋シラスおろし
＋バナナ、フルーツグラノーラと牛乳
＋大根とツナのサラダ、トマト。キャベツとホモソーセージを炒めたの
＋筍と鯖缶の味噌汁
(信州はキノコが豊富で安いです)
夕食
蒸し鍋（青りんご、原種のえのき、えりんぎ、豆腐ハンバーグ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋トマト、大根とツナのサラダ
＋人参しりしり
＋ハンバーグ
＋卵とご飯、筍と鯖缶の味噌汁
(ヨーグルトには黄な粉と青汁を入れて)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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