朝食
蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、エノキ、冷凍餃子）
＋水切りヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋メンチカツ
＋茄子と目玉焼き
＋フランスパンのトースト
(蒸したキャベツがおいしくて)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋モロヘイヤのおひたしをかけた冷ややっこ
＋人参しりしり、ジャガイモ煮っ転がし
＋納豆
＋乳清のカルピスわり
＋おにぎり
(乳清のカルピスわりがおいしい)
夕食
秋鮭と豆腐と水菜とエリンギとうどんの鍋
＋ジャガイモ煮っ転がし
＋48種の野菜のジュース
＋黄な粉と青汁とオリゴ糖を入れたヨーグルト
＋ジャスミンティー
＋
(つゆの素と水をいれ、電子レンジでチン)
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