朝食
蒸し鍋（キノコ、ブロッコリ、カリフラワー、人参、豚肉、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、キウイ
＋ミズナのサラダ、、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋鶏ささみフライ、鶏唐揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(レンジで加熱した蒸し鍋がごちそう)
夕食
蒸し鍋（かぼちゃ、キノコ、オクラ、幅広インゲン、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋枝豆
＋トマトと卵の炒め物、ゴーヤとツナの炒め物
＋いんげんと玉ねぎの天ぷら、もやしとツナの炒めもの
＋讃岐うどん
(讃岐うどんを茹でました。16分かかります)
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