朝食
蒸し鍋（ナス、キノコ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、すもも
＋ズッキーニの麺つゆ漬け、人参しりしり
＋キュウリとホモソーセージのスパゲティサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(食材をタジン鍋に入れてレンジでチンするのは簡単で美味しい。胡麻ドレで)
昼食
水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋ゴボウと人参のきんぴら（市販のもの）
＋おから煮（市販のもの）
＋ささみフライ
＋乾燥ナツメ
＋おにぎり（市販のもの）
(昼食は手を抜いてます)
夕食
蒸し鍋（玉ねぎ、キノコ、ホウレンソウ餃子、明太シウマイ、鰺のサンガ焼き、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋あさりの酒蒸し
＋ポテトサラダ、目玉焼き
＋鶏肉と豆のトマト煮
＋コーンポタージュ（インスタント）、ピーナツクリームをつけた食パン
(今日の特売のあさりです)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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