2018-06-29 今日の献立 サラダチキン

I cooked chicken using Yogurt maker named Yorgurtia.

朝食

蒸し鍋（蕪、玉ねぎ、ハム、トマト、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、豆大福
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、サラダチキン、稲荷揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルティアで作ったサラダチキンです。Low and Slow)

昼食

冷凍炒飯
＋肉じゃが
＋野菜ジュース
＋
＋
＋
　(作り置いた肉じゃがを少し分けて)

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2018-06-28 今日の献立 ラム焼肉

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（蕪、さつま揚げ、ちぎり揚げ、ピーマン、エリンギ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋豆腐プリン
＋水菜のサラダ、人参しりしり、チキンカツ、卵焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きのおかずで手早く)

夕食

蒸し鍋（絹厚揚げ、マイタケ、エノキ、ブロッコリ、人参）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、人参しりしり、ミニトマト、ラム焼肉
＋ご飯
　(ラムこま切れ肉ですが、フライパンで炒めて焼き肉のたれをまぶしました)

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2018-06-27 今日の献立 味付け豚のフライパン焼き

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（ツナと玉ねぎのシウマイ、練り物、玉ねぎ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、稲荷揚げ、ホモソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(プレートは私の、その他は連れ合いの受け持ちです)

夕食

蒸し鍋（パプリカ、アスパラ、エノキ、マイタケ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、味付け豚のフライパン焼き
＋ニジマスの円揚げ
＋豆腐
＋
　(昼に外食で寿司を食べたので、ご飯は無し)

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2018-06-26 今日の献立 ツナと玉ねぎのシウマイ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（長芋、ズッキーニ、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サクランボ
＋千切りキャベツ、チキンカツ
＋もやしときゅうりと茹でたささみのサラダ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(もやしを茹でて、胡麻ドレで棒棒鶏風に)

夕食

蒸し鍋（蕪、ピーマン、豚肉、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋厚焼き玉子、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋もやしとささみのラーメン
　(玉ねぎとツナ缶でシウマイを作りました)

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2018-06-25 今日の献立 へぎそば

I climbed Yunomaru mountain today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、エリンギ、ピーマン、磯部揚げ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サクランボ
＋大根とビタミンちくわの煮物
＋塩麹サラダチキン、人参しりしり、トマト
＋あんパン
　(ヨーグルティアでサラダチキンを作りました)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、風味揚げ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋栃尾の油揚げの姿焼き
＋人参しりしり
＋卵焼き、生野菜、和風海苔巻きチキン
＋へぎそば
　(生協の宅配でへぎそばが届いたので、今日の夕食は越後風)

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2018-06-24 今日の献立 おつまみカキフライ

I went to Komoro City Tenri-no-Sato(prince land) Mikage canal Museum.

朝食

蒸し鍋（磯部揚げ、ピーマン、新玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ、生野菜、人参しりしり、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(新玉ねぎがごちそうです)

夕食

蒸し鍋（しめじ、エノキ、エリンギ、パプリカ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋大根とビタミンちくわの煮物
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、厚焼き玉子、おつまみカキフライ
＋シラスご飯
　(衣が厚いゆえに「おつまみ」が付いたカキフライ？)

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2018-06-23 今日の献立 大根とビタミンちくわの煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（磯部揚げ、絹厚揚げ、新玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋人参しりしり
＋千切りキャベツ、生野菜、ミズナのサラダ、チキンカツ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍してあった鶏肉を解凍し、チキンカツを作りました)

昼食

タイのフルーツカレー（レトルト）
＋冷ややっこ
＋ホモソーセージ、キウイ、ミズナのサラダ、ミニトマト
＋ミルクコーヒー
＋
＋
　(外出から帰宅してレトルトで手早く)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、豚肉、ピーマン、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋大根とビタミンちくわの煮物
＋マグロ刺身、卵焼き
＋鶏唐揚げ、人参しりしり
＋ごはん
　(冷蔵庫の中で古くなった大根を圧力なべで煮ました)

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2018-06-22 今日の献立 もやしとニラと豚肉の中華風スープ

I climbed Hirao-mountain today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、ピーマン、エリンギ、新玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋厚揚げとビタミンちくわの煮物
＋千切りキャベツ、人参の葉の天ぷら、千切りキャベツ
＋フルーツグラノーラ
　(人参の葉がおいしい)

昼食

ざるそば
＋
＋
＋
＋
＋
　(佐久市南パラダ、みはらしの湯、食事処ひらね￥880十割そば)

夕食

蒸し鍋（ズッキーニ、レンコン、アスパラ、エリンギ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋もやしとニラと豚肉の中華風スープ
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、あぶ玉
＋ロールキャベツ
＋シラス丼
　(シラス丼のたれを買ってきて)

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2018-06-21 今日の献立 厚揚げとビタミンちくわと軽井沢菜の煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（新玉ねぎ、ピーマン、じゃこ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり、人参の葉の天ぷら、塩麹味のから揚げ
＋缶詰のパイナップル
＋メロンパン
　(新玉ねぎをチンすると甘い)

昼食

豚肉ともやしの炒め物
＋人参しりしり
＋人参と人参の葉の天ぷら
＋稲荷ずし
＋アップルパイティー
＋
　(残り物ですが、少しずつ盛り付けました)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、エリンギ、豚肉、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋リーフレタス、タコバジル、ミニトマト
＋冷ややっこ
＋厚揚げとビタミンちくわと軽井沢菜の煮物
＋卵とご飯
　(ビタミンちくわと青菜がよく合います)

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2018-06-20 今日の献立 人参と人参の葉の天ぷら

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（エリンギ、トマト、新玉ねぎ、豚肉、じゃこ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、リンゴ
＋ロールキャベツ
＋栃尾の油揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(栃尾の油揚げをフライパンで温めました)

夕食

蒸し鍋（レンコン、エリンギ、豚肉、餃子、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、トマト、もやしと長ネギと豚肉の炒め物焼き肉のたれ味
＋冷ややっこ
＋人参と人参の葉の天ぷら、卵焼き
＋シラス丼
　(残っていたベニー人参とその葉を天ぷらにしました)

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2018-06-19 今日の献立 チキンサラダ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、エリンギ、レンコン、餃子、新玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこ
＋そばのサラダ、人参しりしり、トマト、ミズナのサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(作り置きおかずで手早く)

夕食

蒸し鍋（かぼちゃ、オクラ、ピーマン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋チキンサラダ（リーフレタス、千切りキャベツ、キュウリ、ミニトマト 　　　　　　　　　　、鶏唐揚げ）
＋かぼちゃの甘煮
＋目玉焼き、豚肉の餃子
＋
　(水分たっぷりのサラダが食べたくて)

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2018-06-18 今日の献立 塩麹味の鶏唐揚げ

I went to the Sengataki fall today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、サトイモ、アスパラ、大根、ウインナ）
＋ヨーグルト、海苔、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、塩麹味の鶏唐揚げ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(塩麹が完成したので、空揚げを作りました)

昼食

もりそば
＋ニシン姿煮
＋ベビー人参の天ぷら
＋野菜ジュース
＋
＋
　(JAで手に入れた人参とその葉っぱを天ぷらにしました)

夕食

蒸し鍋（餃子、カボチャ、アスパラ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋千切りキャベツ、リーフレタス、ミニトマト、ラムの焼き肉
＋冷ややっこ
＋かぼちゃの煮物
＋卵とご飯
　(買い物に行ったのでちょっと豪華)

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2018-06-17 今日の献立 オムライス

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ブナシメジ、ピーマン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこ
＋千切りキャベツ、トマト、人参しりしり、豚肉ともやしの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(納豆には、オクラとラッキョウを添えました)

昼食

厚焼き玉子
＋人参しりしり
＋稲荷ずし
＋
＋
＋
　(冷凍しておいた握りずしをレンジで温めました)

夕食

蒸し鍋（餃子、ブロッコリ、カリフラワー、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ、サンチェ
＋オムライス（とりにく、ピーマン、ねぎ、人参、ごはん、卵）
＋
＋
　(具材の多いオムライスを作りました)

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2018-06-16 今日の献立 うな丼

I went to Saku city today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋冷ややっこ
＋鶏肉のフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜お肉やわらかの素をまぶして焼いておいた鶏肉です)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋人参しりしり
＋オクラの胡麻和え
＋千切りキャベツ、鶏肉のフライパン焼き、厚焼きや麻央
＋うな丼
　(父の日のプレゼントのウナギの御馳走です)

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2018-06-15 今日の献立 もやしとしめじと人参と豚肉のソース炒め

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、冷凍和風野菜ミックス、がんもどき）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋冷ややっこにシラス
＋ミズナのサラダ、トマト、稲荷揚げの揚げ、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(連れ合いが作ってくれた蒸し鍋です)

昼食

サンチェ、もやしとしめじと人参と豚肉のソース炒め
＋丹後のバラ寿司（冷凍）
＋
＋
＋
＋
　(もやしを麺の代わりにして残っていた焼きそばのソースで)

夕食

蒸し鍋（かぼちゃ、豚肉、アスパラ、インゲン、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋ミズナのサラダ
＋餃子、目玉焼き
＋シラスご飯
　(シラス丼のたれをかけました)

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2018-06-14 今日の献立 グリーンアスパラ

I went to Komorebi-no-sato, and took hot spring.

朝食

蒸し鍋（和風野菜（冷凍）、エノキタケ、ホウレンソウ餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、水切りヨーグルト
＋ジャズリンゴ
＋豆腐のチーズ、いなり用油揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(連れ合いの作ってくれた蒸し鍋でゆったりと)

夕食

蒸し鍋（新玉ねぎ、ブナシメジ、エノキ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋冷ややっこ
＋豆腐のチーズ、トマト、サンチェ、グリーンアスパラ
＋卵とご飯
　(太いグリーンアスパラを見つけたので購入)

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2018-06-13 今日の献立 冷凍野菜の蒸し鍋

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town today.

夕食

蒸し鍋（冷凍野菜）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋長芋漬物
＋かぼちゃサラダ
＋ひじきと豆のサラダ、胡麻豆腐、おからに
＋卵とご飯
　()

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2018-06-12 今日の献立 ツナと玉ねぎのシウマイ

夕食

スープ（インスタント）
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり
＋蕪の塩麹漬け
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋シラス入り卵焼き
　(残り物の整理)

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2018-06-11 今日の献立 ツナ缶と玉ねぎのシュウマイ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ブナシメジ、エノキ、キムチ、豚肉）
＋水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋蕪の葉と厚揚げの煮物
＋千切りキャベツ、サーモンフライ、人参の葉の天ぷら
＋とりレバ煮、ブロッコリ、人参しりしり
　(作りためたものの整理を兼ねて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミズナのサラダ、トマト
＋蕪の塩麹漬け
＋すし飯に釜揚げシラスを載せて
＋抹茶入りヨーグルト牛乳
＋
　(シラスがおいしい)

夕食

蕪の葉と厚揚げの煮物
＋ブロッコリ、蕪の塩麹漬け
＋オムライス(玉ねぎ、にんにく、ウインナ、ケチャップ、冷ご飯、卵)
＋ツナ缶と玉ねぎのシュウマイ
＋コカ・コーラ
＋
　(シュウマイを作りました。味付けは塩コショウ＋鶏ガラスープの素)

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2018-06-10 今日の献立 バンバンジー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（もやし、カボチャ、ブナシメジ、エノキ、キムチ、玉ねぎ）
＋水切りヨーグルト、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ウインナ、目玉焼き
＋人参しりしり
＋リッツにクリームチーズを載せて
　(目玉焼きとウインナは久しぶり)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋バンバンジー（キュウリ、トマト、千切りキャベツ、ゆで鶏肉）
＋蕪の塩麹漬け
＋鶏のから揚げ
＋厚揚げ煮
＋ドリップコーヒー
　(先日残っていた棒棒鶏ソースを使いました。)

夕食

ラーメン（蒸し鍋残り、モズク、豚肉、ラーメン半分）
＋コカ・コーラ
＋
＋
＋
＋
　(蒸し鍋の残りに水と豚肉とモズクを足して、しょうゆをひとたらし)

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2018-06-09 今日の献立 すし飯に納豆を載せて

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ナス、ブナシメジ、エノキ、キムチ、カボチャ）
＋ドリップコーヒー
＋スイカ、アボカド、バナナ、水切りしたヨーグルト
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、サーモンフライ
＋人参しりしり
＋蕪の葉と厚揚げの煮物
　(蒸し鍋は野菜350g、一日分です)

昼食

すし飯
＋納豆
＋とり唐揚げ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋
＋
　(すし飯にわさびを着けて納豆を載せる)

夕食

冷ややっこ
＋千切りキャベツ、トマト、とり唐揚げ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト牛乳、コーヒー
＋コーラ
＋
　(昼間暑かったので、水分が沢山ほしくて)

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2018-06-08 今日の献立 すし飯に釜揚げシラスを載せて

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、パプリカ、ブナシメジ、エノキ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋スイカ、アボカド、バナナ、水切りヨーグルト
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋モズク入り卵焼き、手羽元味ぽん煮
　(人参しりしりをたっぷり）

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参の葉の天ぷら、人参かき揚げ
＋そば
＋
＋
＋
　(残り物で)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋蕪の葉と厚揚げの煮物
＋すし飯に釜揚げシラスを載せて
＋
＋
　(残っていたシラスを山盛りにしました。わさびをちょっとつけて)

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