朝食
蒸し鍋（もやし、玉ねぎ、キムチ、ブナシメジ、エノキ、カボチャ）
＋納豆、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋トマト、ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ、鶏手羽から揚げ
＋厚揚げとほうれん草
＋アップルパイ
(一日分350gを蒸し鍋にして、1日かけて食べます)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋から揚げ
＋そば、大根おろし
＋ヨーグルトの水分をとったもの
＋
＋
(大根おろしに麺つゆを垂らして、そばを食べました)
夕食
棒棒鶏（千切りキャベツ、トマト、キュウリ、とりむね肉）
＋ボロニアソーセージ
＋グリーンアスパラ
＋卵とニラのおじや
＋
＋
(むね肉を茹で、ゆで汁でおじやを作りました)
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