朝食
蒸し鍋（長芋、ズッキーニ、ウインナ、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サクランボ
＋千切りキャベツ、チキンカツ
＋もやしときゅうりと茹でたささみのサラダ、人参しりしり
＋フルーツグラノーラと牛乳
(もやしを茹でて、胡麻ドレで棒棒鶏風に)
夕食
蒸し鍋（蕪、ピーマン、豚肉、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋冷ややっこ
＋厚焼き玉子、人参しりしり、ミズナのサラダ
＋ツナと玉ねぎのシウマイ
＋もやしとささみのラーメン
(玉ねぎとツナ缶でシウマイを作りました)
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