朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、ナス、にんにくの芽）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋人参と豆苗とえのきの炒め物
＋ゆでジャガイモ、ミズナのサラダ、ボロニアソーセージ
＋バナナ、アボカド、きんかん
＋フルーツグラノーラと牛乳
(野菜をたっぷり、が贅沢です)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋人参と豆苗とえのきの炒め物
＋中村屋の肉まん
＋黒糖饅頭と緑茶
＋
(体重単調増加中につき、昼は軽く)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋インカのめざめの北海道グラタン（冷凍）
＋かぼちゃの雑穀和え
＋もちもちゴボウもち(冷凍）、豚肉のネギみそ大葉巻き(冷凍）、カイワレ
＋小ナスの辛子漬け、ホウレンソウおひたし
＋ご飯
(冷凍食品を並べてごちそう。そして雑穀和えの素を使いました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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