朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、きんかん
＋鮭中骨缶
＋人参と豆苗と豚肉とエノキのオイスターソース炒め、鶏むね肉フライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
(無性にたんぱく質が食べたくなりました)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋サツマイモと紅玉の煮物
＋ホウレンソウおひたし、玉ねぎのマリネとトマト、カキフライ、魚のフライ
＋ご飯
＋ハトシサンド（揚げパン）
(ハトシサンドでカロリーオーバー)
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