朝食
蒸し鍋（もやし、紅玉、バターナッツかぼちゃ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド、きんかん
＋新玉ねぎのマリネをかけたトマト、ほうれん草のおひたし
＋千切りキャベツ、ゆでジャガイモ、明太子コロッケ、鶏のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(体重単調増加につき、量に配慮)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋人参と豆苗の炒め物
＋千切りキャベツ、鶏むね肉から揚げ
＋中村屋の肉まん
＋カフェオレ
＋
(肉まんは一つだけにしました。から揚げは塩麹で下味を)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋厚揚げ煮、ほうれん草のおひたし
＋紅玉とサツマイモの甘煮
＋鰺の一夜干し(冷凍）
＋もやしと人参と豆苗の炒め物
＋おかゆと大根の味噌汁
(コープ宅配の冷凍一夜干しは欲しい時にいる分だけ使えて便利）
写真は、クリックすると大きく見られます。
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