朝食
インスタントのシジミスープ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、ショウガ紅茶
＋発芽玄米入りごはん
＋ぶりと大根の煮物、ブロッコリ、ウルイの葉の炒めもの、らっきょう、トマト、 シドケのお浸し
＋新玉ねぎと揚げの煮物
＋バナナ、パイナップル
(4種の緑がテーマです)
昼食
クリームシチュー（ウインナ,あさり缶詰,シメジ,ジャガイモ,ニンジン,玉ねぎ)
＋ごはん
＋ヨーグルト
＋ショウガ紅茶
＋
＋
(朝ご飯の支度と並行して圧力鍋で作りました)
夕食
ほうれん草の根っこともやしの炒めもの
＋つみれの具で作った餃子
＋一口カツ（市販）、千切りキャベツ
＋スパゲティとブロッコリにクリームシチューを掛けて
＋ヨーグルト、納豆
＋卵と発芽玄米入りごはん
(ほうれん草の根っこの部分が甘くて好きです)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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