朝食
バナナ、アボカド、リンゴ
＋ウインナ、目玉焼き
＋小松菜と厚揚げの煮物、人参ラピ
＋ヨーグルト、モズク、ショウガ紅茶
＋
＋
(冷蔵庫の残り物で手早くできる物)
昼食
市販の巻寿司
＋バナナ
＋かぼちゃのチン
＋インスタントのフォースープ
＋
＋
(昨年の残りのスープ、買ってきた寿し)
夕食
三種の貝の刺身、大根、大葉
＋ウルイのお浸し
＋シドケ（紅葉笠）の天ぷら
＋卵と発芽米入りごはん
＋ヨーグルト、納豆、もずく
＋
(山菜のおひたしや天ぷらは御馳走です)
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