I went to Tipness and did the Mat Plates.
朝食
有機グリーンサラダにツナ缶をかけて
＋トマト
＋キュウリ浅漬け、一口から揚げ
＋6Pチーズ
＋ゴーヤチャンプルー
＋そばがき、牛乳、ドリップコーヒー
(そばがきは電子レンジで。火を使わない献立です)
昼食
夕食
じゃがいもと豚肉のアヒージョ風（じゃがいも、ナス、玉ねぎ、ピーマン、シウマイ）
＋
＋
＋
＋モ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(キノコを入れ忘れました)
I went to Tipness and did the easy Hip Hop.
朝食
有機野菜のサラダ、トマト
＋牛モモステーキ
＋目玉焼き
＋ゴーヤチャンプルー
＋キウイ
＋紅茶、牛乳
(お肉柔らかの素をまぶして冷凍しておいた肉を解凍して焼きました)
昼食
夕食
つくねとわかめのソバ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋モロヘイヤの卵とじ
＋
＋
＋
(冷蔵庫の片づけモードです)
I went to Tipness and took Yoga class.
朝食
火を使わない 汁ソバ（わかめ、モロヘイヤ、キムチ）
＋水菜のサラダ
＋トマト、ブロッコリ
＋一口から揚げ
＋キウイ
＋牛乳、紅茶
(冷凍のソバは電子レンジで解凍、汁はポットで沸かした湯使用)
昼食
夕食
絹厚揚げの焼いたの大根おろしのせ
＋キュウリ浅漬け
＋そばがき
＋キムチ納豆
＋ゴーヤチャンプルー
＋水
(ご飯を炊くのも暑いので、そば粉を消費)
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、がんも、玉ねぎ、りんご、ピーマン、ナス、オクラ、ミニトマト、キノコ）
＋目玉焼き、厚揚げ、キュウリ
＋オートミール
＋
＋
＋牛乳、紅茶
(蒸し鍋は冷めてもおいしいので、半分は昼に)
昼食
夕食
さらに残った蒸し鍋
＋焼き餃子
＋鮭のムニエルじゃがいも添え
＋豆腐入り雑炊
＋ジントニック
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(昼のわかめスープの残りに鶏肉や豆腐を入れて雑炊にしました)
I went to beuty salon and got my hair cut.
朝食
水菜のサラダ、ブロッコリ、トマト
＋ヨーグルト（きな粉、ドライフルーツ、冷凍バナナ、抹茶）
＋じゃがいも
＋厚揚げ甘辛煮
＋オートミール
＋紅茶
(朝から火を使いたくなくて、ポートでお湯を沸かして電子レンジも最小限)
昼食
もやしたっぷりのソース焼きそば（豚肉）
＋ブロッコリ、目玉焼き
＋
＋
＋
＋牛乳
(もやしが多いか麺が多いか。食べきれない分は夕食にまわす）
I went to Tipness and did the easy ballet program.
朝食
玉ねぎとピーマンとゴーヤとソーセージとミニトマトのオリーブ油焼き
＋目玉焼き
＋ミズナのサラダ、キュウリの浅漬け
＋モロヘイヤおひたし、厚揚げ甘辛煮
＋オートミール
＋牛乳、紅茶
(よく火を通した玉ねぎは甘くてやわらかくてとろけるようで美味)
昼食
夕食
じゃがいもと玉ねぎとソーセージとブロッコリとエビのアヒージョ
＋パンの残り
＋
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(オリーブ油たっぷり。丸のまま冷凍のパセリを砕いて散らして)
I went to Tipness and did the Mat Pilates.
朝食
サニーレタス、水菜のサラダ、トマト
＋ヨーグルト(きな粉、ドライフルーツ、抹茶）
＋玉ねぎとピーマンとソーセージと１口とんかつと目玉焼き
＋厚揚げ甘辛煮
＋
＋紅茶
(山盛り生野菜に明太マヨを少しつけるのがお気に入り)
昼食
夕食
水菜のサラダ、キュウリの浅漬け
＋じゃがいも、一口から揚げ
＋チーズヤッコ
＋食パンの中身
＋キムチ納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(フレンチトースト用に冷凍保存のパンですが、残ったので消費)
sentence
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマトかぼちゃ、ナス、、キノコ）
＋自家製食パンとピーナツバターチャンク
＋
＋
＋
＋牛乳、紅茶
(ホームベーカリーで作った食パンは、耳の部分を切り離せて保存。耳が好き)
夕食
水菜の「レンコンと豆の彩りサラダ」あえ
＋一口とんかつ
＋厚揚げの甘辛煮
＋朝の蒸し鍋の残り
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(フジッコのおかず畑はサラダベースとして使います)
